- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.001
Hayırlı akşamlar akşam yemeğim 6:30 1 tabak Menemen, şekersiz çay ve pulbiberli yoğurt , 2,5 lt su içtim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- 23 Haziran 2019
- 9.258
- 41.936
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.002
Bugünkü menümü yazayım
Kalori 1110
Karbonhidrat 200
Sabah 2 simit,kola zero
Öğle 1.5 mücver,1 bardak ayran
Arada sütlü filtre kahve
Akşam 1 paket etiform buğday patlağı,1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi,2 tatlı kaşığı acuka,yarım parmak süzme peynir,çay (1 tatlı kaşığı şeker ekledim)
3 lt su
15 dk yağ yakıcı antrenman
Kalori 1110
Karbonhidrat 200
Sabah 2 simit,kola zero
Öğle 1.5 mücver,1 bardak ayran
Arada sütlü filtre kahve
Akşam 1 paket etiform buğday patlağı,1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi,2 tatlı kaşığı acuka,yarım parmak süzme peynir,çay (1 tatlı kaşığı şeker ekledim)
3 lt su
15 dk yağ yakıcı antrenman
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.003
Sporum : 15 günlük seriye başladım 18 dk sürdü , 100 tane ipsiz ip atladım, 100 tane bel hareketi yaptım
- 23 Haziran 2019
- 9.258
- 41.936
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.004
Bakarım canım
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.005
Kızlar 1 haftalık karbonhidrat yemesek nasıl olur
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.006
Ben yapmayı düşünüyorum
- 23 Haziran 2019
- 9.258
- 41.936
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.007
Ben bu hafta çok kıstım sonunda gözüm dönmüş gibi 2 simit yedim
ama p.tesiden itibaren yine baya kısacağım
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.008
hoşgeldinnn
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.009
hayırlı akşamlar canım
spor yaptın mı dünya da bugün
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.010
yani ne yemeyeceksin ne yiceksin canım
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.011
ayyy yaparmıyız kızzlarrBen bu hafta çok kıstım sonunda gözüm dönmüş gibi 2 simit yedim
- 1 Aralık 2021
- 14.820
- 53.885
- 548
- 35
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.012
Beni peşinden buraya getirdin biraz dikkat etmem lazım benimdeBen bu akşam 45 dk hedef koyuyorum 5 dk ip atlama yapacağım spora kolaylık olsun diye ısınma sonrası süper oluyor valla 2 set önden jumping jack koyacağım sizin için
- 23 Haziran 2019
- 9.258
- 41.936
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.013
Yaparız yaparızayyy yaparmıyız kızzlarr
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.014
hoşgeldinnn
kız naneli limonlu yeşil çay yapıcam :))
- 23 Haziran 2019
- 9.258
- 41.936
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.015
Hoşgeldinnn
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.016
Ekmek , şeker , gazlı içecek , abur cubur
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.017
Bunları yemeyeceğim . Sebze , protein yiyeceğimEkmek , şeker , gazlı içecek , abur cubur
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.018
Sporumu yazdım devam ederim artık
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.019
iyiymiş canım
karabuğday yulaf filan?
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3.020
Onları yemiyorum alışkanlığım yok , bulgur yiyorum