Merhabalarr :) 4 gün önce diyete başlamış bulunmaktayım. Sebebini anlatıyım kısaca geçen yaz 53 kilo olan ben bu kış sınav stresi falan derken tam 60 kiloya çıktım evet tam 8 kilo ama daha bitmedi tabi ben bu kiloyu görünce bilinçsizce birkaç diyet denedim(dukan) vs.ama baktım ki hiçbiri olmuyor birde üstüne 2 kilo daha alıp 62 oldum tabi daha önce bu kiloya hiç çıkmamış olan ben tamamen altüst oldum öyleki bir ara olmuyor diye daha çok yemeye başladım taki 1.5 ay sonra tatile gideceğimi öğrenene kadar şimdi yapmam gereken 1.5 ay süresince verebileceğim kadar fazla kilo vermek ve ben belirli bir diyet uygulamıyorum araştırdığım diyetleri kendime göre toparladım da diyebiliriz.Sonuçta her zaman evde olamıyorum yada her zaman diyete tamamen uyan ürünleri bulmak zor oluyor hatta bazen aynı şeyleri yemekte bıkkınlık verebiliyor.Bu yüzden aşağıya örnek listelerimden birkaçını yazacağım sizde bunların uygun olup olmadığı hakkında bilgi verirseniz sevinirim ve benimle şimdilik 1.5 ay sonrasındada hedef kilomuza ulaşıncaya kadar birlikte bu günlükte olursak ve birbirimize destek olursak çok sevinirim :)
sabah
peynir (genelleme yapmak istemem ama aşagı yukarı kibrit kut.kadar.)
zeytin(2 3 tane)
dom.salatalık
1 dilim ekmek
yada k.fileks
öğle
8 y.k sbze yemegi
1 dil.ekmek
yoğurt (3 kaşık)
yada sabah yemediysem
k fileks
akşam
bir parça et (yağsız)
salata
yada öğlenin aynısı
olabildiğince su içmeye çalışıyorum çok fazla olmasada akşamları yürümeye çalışıyorum evde oldugum zamanlarda dans ediyorum şimdilik bunları yapabliyorum birde ben nesgafeyi çok severim yani bırakamıyacağımı bildiğim için 2 si 1 arada içiyorum umarım anlatabilmişimdir inş.hep birlikte amaçlarımıza ulasırız :))
sabah
peynir (genelleme yapmak istemem ama aşagı yukarı kibrit kut.kadar.)
zeytin(2 3 tane)
dom.salatalık
1 dilim ekmek
yada k.fileks
öğle
8 y.k sbze yemegi
1 dil.ekmek
yoğurt (3 kaşık)
yada sabah yemediysem
k fileks
akşam
bir parça et (yağsız)
salata
yada öğlenin aynısı
olabildiğince su içmeye çalışıyorum çok fazla olmasada akşamları yürümeye çalışıyorum evde oldugum zamanlarda dans ediyorum şimdilik bunları yapabliyorum birde ben nesgafeyi çok severim yani bırakamıyacağımı bildiğim için 2 si 1 arada içiyorum umarım anlatabilmişimdir inş.hep birlikte amaçlarımıza ulasırız :))