Folik asit mi folat mi?

Herkese selam,
Mthfr heterozigot mutasyonum oldugunu ogrendikten sonra yabanci siteleri okumaya basladim ve folik asit / folat ikisinin ayni sey olmadigini ogrendim. Konu ile ilgili yalnizca tek bir turkce site buldum. Paylasiyorum ve okumanizi tavsiye ediyorum.

https://vitamingiller.com/folik-asit-ve-folat-arasindaki-fark/

Bananickkalmamiszalimler .!.:

Herkese selam,
Mthfr heterozigot mutasyonum oldugunu ogrendikten sonra yabanci siteleri okumaya basladim ve folik asit / folat ikisinin ayni sey olmadigini ogrendim. Konu ile ilgili yalnizca tek bir turkce site buldum. Paylasiyorum ve okumanizi tavsiye ediyorum.

https://vitamingiller.com/folik-asit-ve-folat-arasindaki-fark/

Genişletmek için tıkla...

Türkçe kaynak pek yok konu ile ilgili, ekşisözlük'te bile daha fazla bilgi var açıkçası. Ben de benzer araştırmayı yaptım ve bu kaynaklar özet olarak vücutta normalde folat olduğunu bunun sentetik formu olan folik asit içtiğimizde bundan yeterince faydalanamadığımız ve metil folat/folinik asit formunda aldığımızda ise vücudumuzda folata dönüştürülebildiğini ve fayda gördüğümüzü anlatıyor. Aynı zamanda dışarıdan alınan folik asit metabolize edilemediği için faydadan çok zarar sağladığı yönünde çalışmlara da mevcut. Şöyle bir site de buldum;

http://www.diyetz.com/folik-asit-ve-folat/

Bu sebepten ben gebelik hazırlığında folik asit değil metil folat (5-MTHF) içerkili takviye aldım. Ayrıca, folatla birlikte çinko almak da gerekecektir çünkü Türkiye'de genel olarak topraktaki çinko miktarı yetersiz olduğundan normal besinlerle bu elementi alamayan kişi sayısı çok yüksekmiş.