Ben solgar kullanıyorum ve çok memnunum gerçekten de kabızlık yapmıyor. Ama 2 tane kullanman lazım tek hap işi kurtarmıyor, demirin eksik çıkıyor tahlillerde. Ve tabi süt ve süt ürünleri ile aynı anda kullanmaman lazım. 2 saat önce ya da 2 saat sonra süt ve süt ürünleri yemiş içmiş olman lazım. Demir ile beraber vitamin C içeren bir yiyecek yieyebilirsin bu demirin emilimini yukseltir.
Kalsiyum olarak Osteocare kullanıyorum. Magnezyum Diasporal kullanıyorum. Balık yağı için EFA, vitamin için de elevit kullanıyorum.