size polivagal teori egzersizlerden bahsetmek istiyorum, çok stres olduğunuzda yapabilirsiniz videoları aşağıya bırakıyor olacağım. ama birazcık polivagal teoriden bahsedeyim: vagus siniri 10. kraniyal sinirimizdir birçok organda dallanır budaklanır ve parasempatik sinir sisteminin önemli bir parçasını oluşturur. parasempatik sinir sisteminin aktivasyonunu bu siniri uyararak yapabilirsiniz ki bu da rahatlamayı sağlar stresi azaltır anında. aşağıya kendim de çok streslendiğimde uyguladığım birkaç egzersizi bırakıyor olacağım umarım istifade edersiniz ve stres semptomlarınız birazcık da olsa yumuşar. bu egzersizleri ihtiyacınız olduğunda defalarca kez yapabilirsiniz uykudan önce yaparsanız huzurlu ve hızlıca uyumanıza da yardımcı olur.
ilk anlatılan kulak egzersizinin çok faydasını gördüm ben.
bu egzersizi dışarıda da yaptım ve beni rahatlattı