- Konu Sahibi suflelidondurma
- #1
Öncelikle herkese merhabalar formunuza yeni katildim güzel bir siteye benziyor konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum ama ben 1.75 im kilomda 67 hedefim 55kiloya düşmek düz bir karin istiyorum bide bacaklarim cok kalin ust kismi zenci danscilar gibi ayni 
biraz sıkılassin istiyorum yaptigim sey karbonhidrati kestim sadece gunde 4dilim kepek ekmegi yiyorum agirlik et protein olarak her zamanki yedigim yemeginde yarisini yiyorum,gunde 30dk yuruyus yapmaya calisip birde zumba dansi mi ne cikmis 45 dk da oynayip gobek atiyorum :) sizce 2ayda 10kilo nasil verebilirim arkadaslar ben kas hastasi oldugum icin cok agir diyetler ve agir spor yasak bana
biraz sıkılassin istiyorum yaptigim sey karbonhidrati kestim sadece gunde 4dilim kepek ekmegi yiyorum agirlik et protein olarak her zamanki yedigim yemeginde yarisini yiyorum,gunde 30dk yuruyus yapmaya calisip birde zumba dansi mi ne cikmis 45 dk da oynayip gobek atiyorum :) sizce 2ayda 10kilo nasil verebilirim arkadaslar ben kas hastasi oldugum icin cok agir diyetler ve agir spor yasak bana 
