Gülşen nasıl zayıfladı ? Siz de kilo vermek istiyorsanız; Gülşenin sağlıklı beslenme yöntemlerini kullanabilirsiniz
Gluten alerjim varmış Yüksek seviyede gluten alerjim olduğunu öğrendim. Yedi tahılı; bulguru, makarnayı, ekmeği, hamuru ve daha sayamadığım birçok şeyi yememin yasak olduğunu öğrendim. Asıl o alışma döneminde olması gereken kilomun biraz altına düştüm. Zor bir süreçti ama onların yerine başka şeyler koymayı öğrendim.
Avokado yiyorum Baklagiller de en sevdiklerim arasında. Akşamı saf proteinle kapatmayı tercih ediyorum. Sabahları hiç ödem olmadan uyanmamı sağlıyor. Ayrıca avokado da mutlaka yediğim şeyler arasında. Faydaları inanılmaz.
Tatlı badem yiyorum Kuruyemişlere bayılıyorum; tatlı badem, ceviz, fındık... Bunlar dozunda yendiğinde çok faydalı. ?
Kızartma yiyorum ama Aşırı tuzlu, yağda kızarmış, gereksiz soslu yiyeceklerden uzak duruyorum. Çok canım çekmiş ve yemişsem de ertesi günü hafif geçirerek dengeliyorum.
Aç kalmıyorum Ara öğünlerde ananas, kivi, frambuaz gibi meyveleri tercih ediyorum.
Yemek yemeyi seviyorum Benim en büyük zevklerimden biri yemek yemek. Ben yemekleri sadece sağlıklı-sağlıksız diye ayırıyorum. Tek istediğim hayatımın sonuna kadar sağlıklı ve fit olmak. Boyuma göre doğru kiloda olmak, doğru besinleri yemek. Bunları da kafama göre yapmamak, profesyonel destekle bilinçli bir şekilde yapmak.
Dengeyi sağlıyorum Tabii ki ben de insanım, kendime bazen ayrıcalıklar tanıyorum. Ama her şeyi yediğim ve dikkat etmediğim bir günün ertesinde toparlamayı becerebiliyorum.
Kahvaltıda omlet yiyorum Kahvaltıda bembeyaz ya da dere otlu, maydanozlu omleti tercih ediyorum. Her gün farklı bir kahvaltı yapmak çok önemli vücudu şaşırtmak için. Bir gün menemen, bir gün light yoğurt, ananas gibi.
Tatlı krizlerimi anladım Tatlı ve çikolataya çok düşkündüm; anladım ki sebebi meyve yemememmiş. Şimdi meyveler vazgeçilmezim. Sebze çok seviyor ve yiyorum, özellikle öğle öğünlerinde protein ve sebze yiyorum.
Gluten alerjim varmış Yüksek seviyede gluten alerjim olduğunu öğrendim. Yedi tahılı; bulguru, makarnayı, ekmeği, hamuru ve daha sayamadığım birçok şeyi yememin yasak olduğunu öğrendim. Asıl o alışma döneminde olması gereken kilomun biraz altına düştüm. Zor bir süreçti ama onların yerine başka şeyler koymayı öğrendim.
Avokado yiyorum Baklagiller de en sevdiklerim arasında. Akşamı saf proteinle kapatmayı tercih ediyorum. Sabahları hiç ödem olmadan uyanmamı sağlıyor. Ayrıca avokado da mutlaka yediğim şeyler arasında. Faydaları inanılmaz.
Tatlı badem yiyorum Kuruyemişlere bayılıyorum; tatlı badem, ceviz, fındık... Bunlar dozunda yendiğinde çok faydalı. ?
Kızartma yiyorum ama Aşırı tuzlu, yağda kızarmış, gereksiz soslu yiyeceklerden uzak duruyorum. Çok canım çekmiş ve yemişsem de ertesi günü hafif geçirerek dengeliyorum.
Aç kalmıyorum Ara öğünlerde ananas, kivi, frambuaz gibi meyveleri tercih ediyorum.
Yemek yemeyi seviyorum Benim en büyük zevklerimden biri yemek yemek. Ben yemekleri sadece sağlıklı-sağlıksız diye ayırıyorum. Tek istediğim hayatımın sonuna kadar sağlıklı ve fit olmak. Boyuma göre doğru kiloda olmak, doğru besinleri yemek. Bunları da kafama göre yapmamak, profesyonel destekle bilinçli bir şekilde yapmak.
Dengeyi sağlıyorum Tabii ki ben de insanım, kendime bazen ayrıcalıklar tanıyorum. Ama her şeyi yediğim ve dikkat etmediğim bir günün ertesinde toparlamayı becerebiliyorum.
Kahvaltıda omlet yiyorum Kahvaltıda bembeyaz ya da dere otlu, maydanozlu omleti tercih ediyorum. Her gün farklı bir kahvaltı yapmak çok önemli vücudu şaşırtmak için. Bir gün menemen, bir gün light yoğurt, ananas gibi.
Tatlı krizlerimi anladım Tatlı ve çikolataya çok düşkündüm; anladım ki sebebi meyve yemememmiş. Şimdi meyveler vazgeçilmezim. Sebze çok seviyor ve yiyorum, özellikle öğle öğünlerinde protein ve sebze yiyorum.
