günde 12 ila 15 km arsı yürümek kaç kilo verdirir?

elmakokusu · 12 Şubat 2019

ben yürüyüş yapıyorum. Diyet olarakta bişeyler yapıyorum.Günde 12-15 km yürümek kaç kilo verdirir 1 ayda merak ettim. Tartılmak istemiyorum. Kilo verdiğimi görüp yemek yerim diye. İstikrarımın bozulmasını istemiyorum. Böyle yürüyüp zayıflayan var mı? ve kaç kilo verdirir?

blaues_meer · 6 Mart 2019

elmakokusu .!.:
ben yürüyüş yapıyorum. Diyet olarakta bişeyler yapıyorum.Günde 12-15 km yürümek kaç kilo verdirir 1 ayda merak ettim. Tartılmak istemiyorum. Kilo verdiğimi görüp yemek yerim diye. İstikrarımın bozulmasını istemiyorum. Böyle yürüyüp zayıflayan var mı? ve kaç kilo verdirir?

12-15 çok fazla. Günde 30-40 dk ama tempolu yürüyüş ideal olan. Ben Karatay ile birlikte yapıyorum. Günlük en az 10000 bin adım atıyorum. Bazen yapamadığın 3 -4 gün ara verdiğim oluyor. 1,5 ayda 8 kg verdim.

Baharyagmuru35 · 26 Mart 2019

Cok fazla bence günde 45 50 dk yeterli .

günde 12 ila 15 km arsı yürümek kaç kilo verdirir?

Ayrıntılı Düzenleme

elmakokusu

Yeni Üye

blaues_meer

Şükür, şükür, çok şükür...

Baharyagmuru35

Guru

Benzer Konular