Güzel Basladim Ama Emin Degilim

lukskedi

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
5 Eylül 2014
14
3
3
29
Zaten basliktan anlayacaginiz gibi. 78 kilodaydim. 74 e düştüm. Hergun evde egzersiz yapiyorum 40 dk. Ilk haftalarda az su iciyodum suan daha cok iciyorum. Haftanin 3 gunu 45 dk yuruyorum. Sabahlari normal kahvalti yapiyorum yumurta, domates, peynir,1dilim ekmekvs. Sekeri kestim hayatimdan. Cok krizim tutarsa hurma yada kayisi yiyorum. Cerez yemiyorm Arada ceviz yiyorum. Gunde sadece 1 dilim oda sbaahlari ekmek yyorum. Ara ogunlerde ya activia yogurt yada meyve. Oglen salata corba Genellikle. Okulum oldugu icin aksamlari 9 10 gibi evde oluyorum. Cok ac oluyorm sadece corba iciyorm. Ve yesilcay 2 bardak. Ama emin olmadigim sey. 10 kilo vermek istiyorum. Bu sekilde 1 ay daha devam ettigimde ne kadar sonuc alirim. Cok yavas ilerliyor ben goruyorum benim gibi yapanlar 1 ayda 5 kilo verebiliyor. YardimCi olursani sevinirim .
 
Selamlar hayirli olsun topiginnn :nazar:
aksam gec yemekk yemenizle ilgisi olabilir az da yeseniz saat epey gec oluyor. Daha erken saatlerde yeme sansiniz olsa daha rahat kilo verirsiniz muhtemelen:KK49:

Basarilar diliyorum simdiden
:KK15:
 
Selamlar hayirli olsun topiginnn :nazar:
aksam gec yemekk yemenizle ilgisi olabilir az da yeseniz saat epey gec oluyor. Daha erken saatlerde yeme sansiniz olsa daha rahat kilo verirsiniz muhtemelen:KK49:

Basarilar diliyorum simdiden
:KK15:
Evet sanirim okulda bisyler goturup yemem gerekiyor. Tesekkur ederim cok sagolun :)
 
Back
X