- 5 Eylül 2014
- 14
- 3
- 3
- 29
Zaten basliktan anlayacaginiz gibi. 78 kilodaydim. 74 e düştüm. Hergun evde egzersiz yapiyorum 40 dk. Ilk haftalarda az su iciyodum suan daha cok iciyorum. Haftanin 3 gunu 45 dk yuruyorum. Sabahlari normal kahvalti yapiyorum yumurta, domates, peynir,1dilim ekmekvs. Sekeri kestim hayatimdan. Cok krizim tutarsa hurma yada kayisi yiyorum. Cerez yemiyorm Arada ceviz yiyorum. Gunde sadece 1 dilim oda sbaahlari ekmek yyorum. Ara ogunlerde ya activia yogurt yada meyve. Oglen salata corba Genellikle. Okulum oldugu icin aksamlari 9 10 gibi evde oluyorum. Cok ac oluyorm sadece corba iciyorm. Ve yesilcay 2 bardak. Ama emin olmadigim sey. 10 kilo vermek istiyorum. Bu sekilde 1 ay daha devam ettigimde ne kadar sonuc alirim. Cok yavas ilerliyor ben goruyorum benim gibi yapanlar 1 ayda 5 kilo verebiliyor. YardimCi olursani sevinirim .