Hamile Aerobik 1-2-3-4

merhaba arkadaşlar, nette dolaşırken bu videoları buldum. 1-2-3 ve 4. aerobiğin hepsinide yaptım, 1-2- ve 4 beni çok zorlamadı ama 3 biraz zor gelebilir. tabi benim haftamında fazla olmasının etkiside var. hamileliğin başlarında olsa daha kolaydı.

ebru şallı ile plates cd sinde yaptığım bi çok hareket burada da mevcut. fakat bu bana biraz daha eylenceli gibi geldi. kendimi çok zorlamadan, bazen hocanın temposundan daha düşük bi şekilde, gözümün yemediğini yapmadan tüm videoları uyguladım. inanılmaz rahatladım. hamilelğin 3. ayından sonra başlanabilir deniyordu ben o zaman yapmaya başladım. kendinizi iyi hissettiğiniz sürece yapabilirsiniz diyorlar. en azından haftada 3 kere yapılmasında bence fayda var. yanlız aerobik yaptığınız günler yürüyüş yapmayın, yada yürüyüş yaptığınız zaman aerobik. ben öyle yapıyordum. hatta birgün yürüyüş, birgün aerobikte terci edebilirsiniz.

ayrıca youtube den "Aerobic pregnant" diye aratırsanız daha fazlasına ulaşabilirsiniz. bilginize..

hadi bakalım hamişler iyi sporlar.

Hamile Aerobik 1

[video=dailymotion;xblseb]http://www.dailymotion.com/video/xblseb_hamile-aerobik-1-webanne-com_people[/video]

[video=dailymotion;xblslq]http://www.dailymotion.com/video/xblslq_hamile-aerobik-2-www-webanne-com_people[/video]

[video=dailymotion;xblsru]http://www.dailymotion.com/video/xblsru_hamile-aerobik-3-www-webanne-com_people[/video]

[video=dailymotion;xblsw4]http://www.dailymotion.com/video/xblsw4_hamile-aerobik-4-www-webanne-com_people?ralg=behavior-meta2#from=playrelon-1[/video]

nette bu videoyu buldum, çok araştırdım ama daha uzun bir video bulamadım. en azından 3-4 nefes tekniyi mevcut, fikir edinmeniz için buraya koyuyorum. umarım herkesin işinize yarar..

Asude Oflaz - Rahat Bir Doğum Için Nefes Alma Teknikleri - Hamilelik Ve Dğum - Video Vidivodo

ayrıca Asude Oflazın anne adaylarına ve annelere bir çok faydalı videosu mevcut. umarım işinize yarar..