Magnezyum kullanıyor musunuz
Geceleri bacağın altına yastık koyun Magnesium ve kalsiyum takviyesi alabılırsınız doktorunuza danışıp . Bacak germe egzersizleri özellikle baldırları esnetmek gece kramplarını azaltır . Bol su için . Ilık duş ya da ılık suyla bacak masajı iyi gelir.
Uzun süre ayakta kalmaktan kaçın ama hareketsiz de kalmayın kan dolaşımı ıcın harekette edin ara ara . sıkan ayakkabı ve dar çoraplardan kaçın.
Kızarıklık şişlik sıcaklık varsa tek bacaktaysa yürüyemeyecek kadar şiddetliyse doktora bi danışın
