geçmiş olsun cnm öncelikle bende yüksek şekerden dolayı diyet yapmaya çalışıyorum ama pek uygulayamıyorum galiba:çok üzgünüm: evde kendim şekerimi ölçüyorum 130 larda çıkıyor genelde.35 haftalık hamileyim şuana kadar şekerden dolayı görülen bir problem yok ama genede çok tedirginim.sen nasıl bir diyet uyguluyorsun yazarsan sevinirim
canım 130 da cok yuksek degıl ama az daha duserse cok ıyı olur senın ıcın.
ben aslında cok lısteye baglı degılım son zamanlarda kendım ayarlıyorum artık.
beyaz ekmek yerıne kepek ekmek yıyorum.
fast food abur cubur bakkal urunlerı kola falan tuketmıyorum.
seker yok ıctıgım seylerı sekersız ıcıyorum.
yag katı yag cok az kullanıyorum genelde sıvı yag. salataları yagsız yapıyorum.
kızartma yemıyorum.
etler haşlama yada ızgara.
bı ogunde makarna yıyosam ekmek kesıyorum. pırıncte seker cok oldugundan genelde bulgur yemeye calısıyorum.
sut yogurt ve peynırı yarım yaglı alıyoruz.
sabahları normal bı kahvaltı.acık cay,3 dılım ekmek,peynır,zeytın,haslanmıs yumurta,domates,salatalık.
oglen ve aksam yemeklerınde corba,salata,et sebze yada baklagıl normal yemek yanı kızartma olmasın cok yaglı olmasın yeter. haftada 1-2 kerede balık. oda fırında yagsız pısırıyorum.
gunde 3 ara ogun de de meyve. ornegın 1 elma 1 mandalına falan.
3-4 tane cevız atıyorum her gun agzıma bebek ıcın faydalı oldugundan...
boyle yanı kafama gore ayarlıyorum cok olcusu olcusune sadık kalmıyorum aslında.
arada kacamak yaptıgımda oluyor olmuyor degıl canım bısey cok ısterse yıyorum ne yaLAN SOylıyım ama o gun baska bıseylerı kesıyorum yada hareket edıyorum yakmak ıcın...
sonrasındada bunun acısını çıkartırız fazlasıyla yani ben öyle yapacağım en azından tatlıya hasret kaldım bol bol tatlı yiyeceğim ve hamileyken almadığım kiloları doğumdan sonra alacağım galibabilmiyorumkismile
