Hangisi daha iyi olur yardımcı olur musunuz lütfenn

Yaklaşık 2 sene öncesine kadar bişeyim yoktu fakat dayım vefat ettikten sonra mi yoksa eskiden beri gelen korku yeni mi gün yüzüne çıkıyor bilmiyorum ama 2 senedir panik atak hastalığım başladı. Toplu taşımaya binince asansöre binince aniden kapı çalınca nefesim daralıyor baş dönmesi ağız kuruluğu başlıyor. Psikiyatriye gittim ama göz ucuyla baktı fazla dinlemedi bile şikayetlerimi hemen bi ilaç yazdı toplamda 5 dakika ya durdum odada ya da daha kısa hemen başka hastayı aldı. İlaca bağımlı olmak istemediğim için devamlı kullanmadım fakat şehir değiştirmem gerekiyor birkaç günlüğüne. İzmir'den Adana'ya gideceğim ama otobüsle mi uçakla mi daha iyi olur bilmiyorum çünkü tek gitmem gerekiyor. Taa 12 yaşımdayken uçağa ilk defa binmiştim hatırlamıyorum bile kaç yıl geçti. Uçakta atak gelirse ne yaparım otobüsle daha mi rahat olur oyalanmak için ne yapmam gerekiyor tek başıma ne yapabilirim atak gelirse bilmiyorum hiç yardımcı olun lütfen

Geçmiş olsun öncelikle, uçak saat bakımından daha cazip tabiki. Tanıdığım uçağa binemiyor panik ataktan dolayı size hangisi daha iyi geliyorsa onu seçebilirsiniz. Sakinleştirici haplar var onlardan alsanız iyi gelebilir

Sakinleştirici alıp uçağa binmeniz daha iyi olur ama aksatmayın farklı bir danışmanlık daha alın derim

Otobuste daha cok daralıyor ınsan dagların arasına fılan gırdıkce fenalaşırdım bişey olsa nasıl gıderım fılan korkardım
Ucagada bınemıyordum . En kotu zamanımda bınmek zorunda kaldım carpıntı tuttu nefes alamadım fılan hepsının panıkten oldugunu bıldıgım ıcın dua okuyup bıseylerle ılgılenıp vıdeo cekıp kendımı durdurmaya calısırdım.
Ucak daha mantıklı cunku daha kısa surelı
Dedıklerı gıbı doktora danısaan ufak bır sakınlestırıcı verırler belkı

Atak gelmemesi için aklıma bir tavsiye gelmiyor söyleyebileceğim tek şey en kısa zamanda güvendiğiniz bir doktora görünün. Atak geldiği zaman da bol bol esneyin. Uykunuz olmasa bile devam edin esnemeye. Esnemek, beyne rahatlama sinyali veriyormuş. Beyniniz siz esnedikçe bir problem olmadığını düşünüp atak geldiyse bitiriyormuş. Bir psikologdan duymuştum çok faydasını gördüm. Atak anlarında bıkmadan gözümden yaş gelene kadar esnediğimi bilirim. Zaten bir süre sonra gevşiyorsunuz. Yolculuğa çıkmadan önce de passiflora alabilirsiniz doktora da danışın tabii ki. Muhtemelen tek başına passiflora bile yeterli gelir zaten.