Haydi Kızlar Diyete :D

xay .!.:

aferim çalış sınavlarına iyi notlar al
hafiften kaçırsanda sakın diyeti bırakma ptıırcığım

Genişletmek için tıkla...

bırakmadım ve 84 kilo olan ben şimdi 82.5 :)
Çok değil ama kısa süürede ve kaçamaklarıda gözler önüne serersek harika :)

bu gün diyetisyenden diyet aldım kanıma falan bakıldı,92 kiloyum boy 155. diyet listesi:

:56

Kahvaltı:
1 kibrit kutusu beyaz peynir
5 adet zeytin
2 ince dilim ekmek ( kepekli veya tam buğday)

ara: 1 meyve

Öğle:
1 köfte büyüklüğünde et
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
3 ince dilim ekmek
yağsız bol salata

ara: 1 meyve

Akşam:
1 köfte büyüklüğünde et
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
4 ince dilim ekmek
yağsız bol salata

ara: 2 meyve


yarından itibaren uygulamaya başlayacağım ayrıca her gün bir saat yürüyüş verdi. bir ay sonra kontrole gidilecek
Çok diyet denedim deneyimlerinden şunu öğrendim sorunun çözümü için en etkili şey sabır ve motivasyon. umarım bu sefer istikrarlı ve sabırlı olurum, obezlikten kurtulurum