-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 15 kilo , gelin birlikte verelim
- Konu Sahibi lilamm
- Başlangıç Tarihi
)
- 17 Şubat 2013
- 210
- 140
- 53
Tok tutan omletimizi Nasıl yapıyoruz
1 yumurta
1 yk yulaf kepeği
Biraz peynir
Biraz da ufak ufak doğranmış kırmızı biber
Bu malzemeleri karıştırıyoruz ve tavada çok az yağ ile krep yapar gibi pişiriyoruz . Çok lezzetli bir tarif diyet yapmıyormuş gibi hissettiriyor. Yanında da zeytin domates salatalık çay şahane olur.
1 yumurta
1 yk yulaf kepeği
Biraz peynir
Biraz da ufak ufak doğranmış kırmızı biber
Bu malzemeleri karıştırıyoruz ve tavada çok az yağ ile krep yapar gibi pişiriyoruz . Çok lezzetli bir tarif diyet yapmıyormuş gibi hissettiriyor. Yanında da zeytin domates salatalık çay şahane olur.
- 17 Şubat 2013
- 210
- 140
- 53
Merhabalar hoşgeldin o zaman doğru adrestesin birbirimize destek olabilirizBen de başlamak istiyorumm, bugünden itibaren kalori hesabımı yapacağım.
1 saat yürüyüş yaptım az önce.
- 31 Aralık 2015
- 1.257
- 2.255
- 53
Merhabaa, başarıcaz inanalım :) benim de şu an ilk hedefim 15 kilo.
- 17 Şubat 2013
- 210
- 140
- 53
Spor salonuna gidecek vaktim yok maalesef akşamları işten sonra yürüyüş ve haftanın bir günü voleybol maçı tabi fırsat buldukça artırıp çeşitlendiriyorum sporu ama bu benim ilk değil daha önce defalarca 10 kg üstü verdim tiroid hastayım geri aldım maalesef . Her seferde böyle yaptım ve sonuç aldım. Diyetisyenimin şartıydı hergün yarım saat yürüyüş , hava kötüyse koşu bandında yürürüm ama yürürüm mutlaka
- 31 Aralık 2015
- 1.257
- 2.255
- 53
Ben 95 kiloyla spora başlamıştım 85e düşmüştüm. Sporu bırakınca tekrar aldım.
Şu an 161 boy ve 98 kiloyla başlıyorum.
İlk hedefim 85 e düşmek. Yani 13 kilo vermeliyim.
Sabah 2 dilim ekmek 1 kiraz domates çok az peynir yedim.
Ara öğün 1 elma yedim
Az önce de bir kase mercimek çorbası içtim
Şimdilik 637 kalori aldım bugünlük
Şu an 161 boy ve 98 kiloyla başlıyorum.
İlk hedefim 85 e düşmek. Yani 13 kilo vermeliyim.
Sabah 2 dilim ekmek 1 kiraz domates çok az peynir yedim.
Ara öğün 1 elma yedim
Az önce de bir kase mercimek çorbası içtim
Şimdilik 637 kalori aldım bugünlük
- 31 Aralık 2015
- 1.257
- 2.255
- 53
Hoş geldin Eda azmimize kuvvet o zaman :)
Daha önce nasıl kilo vermiştin?
- 17 Şubat 2013
- 210
- 140
- 53
Kesinlikle düşeceksin hiç şüphen olmasın
Ama sana önerim çok az kalori almışsın ilk etapta biraz daha normal beslenip haftalar geçtikçe kalori azaltman ki metabolizman önlem alıp yavaşlamasın. İlk diyetisyene gittiğimde 90 kg dım ve bana 1800 cal diyet verdi sonra 1600 sonra 1400 git gide azalttı. Böylece bazal metabolizmanı yavaşlatmadan devam ediyorsun
Benzer Konular
