hedef 30 kilo ;)

P

pafulim97

Üye

Kayıtlı Üye

19 Ağustos 2021

8

12

18

43

• 1 Kasım 2021

• Konu Sahibi pafulim97
• #1

Merhabalar,

Bir kaç kısa vadeli denemenin ardından uzun soluklu, korumalı bir yola çıkıyorum...

kilom 96,6
boyum 1,70
yaşım 40


Her hangi bir listeye bağlı kalmadan en sağlıklı şekilde kilolarımdan kurtulmak istiyorum. Bu yolda hem desteğe, hem yoldaşa ihtiyacım var ama en büyük olay buraya yazma sorumluluğu bunun etkisinin çok olacağına inanıyorum.
Var mısınız birlikte yürüyelim.

 

P

pafulim97

Üye

Kayıtlı Üye

19 Ağustos 2021

8

12

18

43

• 1 Kasım 2021

• Konu Sahibi pafulim97
• #2

Bir kaç gün öğün halinde gideyim
sonra günlük menüye çevirmeyi düşünüyorum.

sabah

07.15 bir fincan sade kahve
09.30 1 dilim çavdar ekmeği, bir parça peynir, 6 zeytin, domates salatalık söğüş
12.30 ara 1 dilim wasa üzerine 1 parça yağsız beyaz peynir, yeşil çay

 

P

pafulim97

Üye

Kayıtlı Üye

19 Ağustos 2021

8

12

18

43

• 2 Kasım 2021

• Konu Sahibi pafulim97
• #3

dünden kalanlar :)

öğle: 4 kaşık kapuska, nohutlu köz biber salatası

akşam : 4 kaşık (yk) kuzu güveç, 2 kaşık pilav, 3 kaşık yoğurt


günü sorunsuz kapattık ama tek eksiğim su sadece 1,2 lt
su içmeyi unutuyorum ben

 

P

pafulim97

Üye

Kayıtlı Üye

19 Ağustos 2021

8

12

18

43

• 4 Kasım 2021

• Konu Sahibi pafulim97
• #4

salı günü menüm


sabah Maydanozlu omlet, yulaf krebi, beyaz peynir, zeytin
öğle : Elmalı tarçınlı yulaf lapası
ara :1 salatalık
akşam : 8 kaşık fasulye, bir kase yoğurt.

 

P

pafulim97

Üye

Kayıtlı Üye

19 Ağustos 2021

8

12

18

43

• 4 Kasım 2021

• Konu Sahibi pafulim97
• #5

çarşamba menüm

sabah : 2 dilim çavdar ekmeği, domates, salatalık, peynir, zeytin
öğle : etli çorba ve salata
akşam : 1 kepçe mercimek çorbası, actifryda tavuk, yoğurt.

 

minnnnnak

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2020

1.946

4.497

83

• 4 Kasım 2021

• Konu Sahibi pafulim97
• #6

Merhabalar. İsterseniz beraber devam edebiliriz
Benimde böyle motivasyona çok ihtiyacım var. Ve hemen hemen aynı sayılırız. Benim boyum 165. Kilo en son 1 hafta önce tartıldım 95 çıktım