Hedef 70 kg

Merhaba çok uzatmadan kendime minik bir diyet günlüğü açıyorum.ne yaptığımı ne yediğimi ne spor yaptigimi buraya yazacağım.pazar günü esneklik günüm tartilip kg mu yazacagim.genel de pazartesi diyete baslanir ben salı basliyorum yarın sabah tartilip kg mu yazacağım.bu sayfayı sadece kendime motivasyon olsun diye açıyorum.gün gün kendimi takip edeceğim ...

Boyum 1.65.yasim 47. havuza yazıldım esofmanlarim yarın gelebilir plates setim bugün geldiakşam tüm gün ne yediğimi yazacağım inşallah..

Sabah tartıldım.80.75 geldim
Bugün ne yaptım
45 dk plates evde bol bol temizlik
Ne yedim
Sabah 2 yumurta omlet
5 zeytin
Bir kaşık lor
Maydonoz
Bir domates
Salatalık
Bir ince dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün detoks çayı bitki çayları yeşilçay
Beş tane kuru erik
Arada bol bol su
Akşam yemeği
Bir kase karalana çorbası
3 kaşık et sote
Bir kase yoğurt
Bir parça mısır ekmeği
Akşam bir elma
Kapanış
Süper motiveyim

Bugün ne yaptım
45 dk plates
Ne yedim
Sabah 2 yumurta
1 dilim mısır ekmeği
5 zeytin
2:kaşık lor
Domates salatalık maydanoz
Ara sütlü kahve
5 kuru erik
Akşam üstü detoks çayı
Akşam yemeği
Bir kase taze fasulye
2 kaşık et sote
1 dilim mısır ekmeği
Bir kase yoğurt
5 çilek