merhabalar,
aranıza yeni katıldım.
ve benim de kilolarla basım dertte maleseef
ama burada birbirine destek olarak zayıflayabilenleri okudukca benim de motivasyonum arttı.
bu kez; inandım olucak!
ben 21 yasında universite öğrencisiyim. 173 boyum ama kilo 73 olunca baya baya 42 bedenim tabii.
inşallah eylüle kadar 60 kg olacagım.
diyetime pazartesi 73 kg ile basladım.
önümüzdeki pazartesi de tartılıp farkı bildiricem :)
bugunku menümü bildiriyorum:
6 temmuz cuma
sabah: yarım simit, beyaz peynir, 3 zeytin, 1 yumurta, siyah cay
ara:yesil cay
öğlen: fırında tavuk + 1 kase cacık
ara: 4 adet diyet bisküvi
aksam: 3-4 kasık kabak yemegi+ 2-3 kasık et sote+ salata
gece: 3 badem+ 1 cay bardagı kefir
ekmegi sabah dısında tüketmemeye calısıyorum.
siz de yardımcı olur tecrübe paylasımında bulunursanız cok sevinirimmm :)
aranıza yeni katıldım.
ve benim de kilolarla basım dertte maleseef
ama burada birbirine destek olarak zayıflayabilenleri okudukca benim de motivasyonum arttı.bu kez; inandım olucak!
ben 21 yasında universite öğrencisiyim. 173 boyum ama kilo 73 olunca baya baya 42 bedenim tabii.
inşallah eylüle kadar 60 kg olacagım.
diyetime pazartesi 73 kg ile basladım.
önümüzdeki pazartesi de tartılıp farkı bildiricem :)
bugunku menümü bildiriyorum:
6 temmuz cuma
sabah: yarım simit, beyaz peynir, 3 zeytin, 1 yumurta, siyah cay
ara:yesil cay
öğlen: fırında tavuk + 1 kase cacık
ara: 4 adet diyet bisküvi
aksam: 3-4 kasık kabak yemegi+ 2-3 kasık et sote+ salata
gece: 3 badem+ 1 cay bardagı kefir
ekmegi sabah dısında tüketmemeye calısıyorum.
siz de yardımcı olur tecrübe paylasımında bulunursanız cok sevinirimmm :)
