Hedefim 10 vermek kızlarr. Listemi atıyorummm :)

Pokahontass

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
12 Haziran 2013
1.238
1.191
133
Selam kızlar. Bir değişiklik yaptım hayatımda ve diyete pazartesi değil salı günü başladım :) Belki bu sefer bırakmam .ihihihi.
cumartesi günü diyetisyene gittim ve verdiği listeyi paylaşıyorum sizlerle. 27 aralıkta tekrardan gidicem ve bana 5 kilo vermiş gel dedi :)

07:00
1 dilim tam buğday ekmeği-bir tutam maydanoz-çeri domates-3zeytin-kahvaltılık salça- 2 yemek kaşığı lor(çörekotlu) ve şekersiz çay.

09:00
3 kuru kayısı

10:30
yarım paket etiform (sade olanı)

12.30
1kepçe çorba
ana yemek

14:00
200ml süt

15.30
yarım paket etiform(sade)

17:00
2mandalina/1elma/1portakal/1nar/1kucuk armut/1hurma

19:00
1but/2baget/250gr balık
az yağlı salata (limon,nar ekşisi,sos,havuç,mısır,patates yok!)

20:45
1 dilim tam bugday ekmeği, 1 dilim peynir

Evet kızlarr liste bu. sanırım 27aralıkta gittiğimde ikinci listemide alıcamm. onuda paylaşıcam yine sizlerlee. Ve mutlaka en az 2L su gündeee
 
melekbade .!.:
beğendim listenizi umarım uyarsınız takip edeceğim kilonuzu spor yapacakmısınız
Genişletmek için tıkla...
yok şuan yapmıcam canım spor belirli bir kilo kaybından sonra yapıcam. cunku doktorum spor yasak dedi. yağları yakmadan spor yaparsam eger yağları kasa çevirirmiş olucam yuzden sporu belli bir yag ve kilo yakımından sonra veriyor.
 

Süper bir liste bende uygulayabilir miyim:):):)
 

MeltemKahraman .!.:
slm cnm. 4. günüm bugün. 72.8gr ile başlamıştım bu aksam tartıya cıktıgımda tam 71 kiloydum. 1.8gr eksilme gorunuyor suanlık.
Genişletmek için tıkla...


Süper ya bende vereceğim inşallah , yarın başlıyorum listeye bugün 81.0 çıktım, hedefim 70 kg olmak, bende paylaşacağım3-4 günde bir:) bugün akşamüstü tartıldım, yarın sabah aç karnına tartılıp kilomu yazarım kaç kilo verdiğimi görürüz hep beraber:):):)
 
Gokcebb .!.:
Merhaba. Ben okulda olduğum için öğle yemeğimde çorba bulabilme imkanım yok. Sizce çorba yerine ne yiyebilirim ?
Genişletmek için tıkla...

Yediğin yemeği 1 kaşık daha fazla yersin, ya da yemeğin yanına 1dilim ekmek,internette kalori listeleri ve değişimlisteleri var.sen neyle değiştirmek istersen değiştiriyorsun.
 

Slm canim kilomuz Hemen ayni Ben de 72 kilo yum benim de hedefim 10 kilo vermek yarin diyetisyende randevum var
 
kızlar bende yeni üye sayılırım daha önce çok takip etmişliğim var beni de aranıza alır mısınız
sacd bende diyet listeni uygulayabilir miyim bu arada ben 72 kiloyum bu hafta protein diyeti yapıyorum pazar günü bitireceğim.
yeni bir diyet listesi arıyordum hoşuma gitti sacd .beraber yapalım diyeti ben haftaya pazartesi başlayacağım. size de yorumları yazarım
destek olur musunuz bana:)3 ay önce 79.800 gramdım 3 aydır spora gidiyorum çok fazlada diyet yapmadım fakat yeni yılda 60 lı sayılara geçmek istiyorum :)
 

Canım bu diyet listesi konuyu açan arkadaşa ait, bende ondan izin isteyerek kullandım:) İnşallah hep beraber veririz kiloları:)
 
bu sabah tartıldım 71 kiloya düşmüşüm ama 2 saat spor yapıyorum :))
1 haftalık protein diyetime 2 gün kaldı ondan sonra başlayacağım bu diyete
ama yapmadığım içmediğim şey kalmadı valla:)

karbonatlı su yok elma sirkeli su tarçınlı su yeşil çaylar beyaz çaylar
spor için yağ yakıcılar :) hala pes etmedim:)
herkesin istediği kiloya gelmesi dileğiyle:)
 

Canım diyet nasıl gidiyor, yeni listeni merakla bekliyorum:):):)
 
hepinize kolay gelsin

Spor yapmadan sadece diyetle bi noktaya kadar kilo verirsiniz hemde vucutta deformasyon olabilir

bunu sporla desteklemeniz lazım..genelde bayanlar kilo verirken sıkılaşmada isterler çünkü tecrübelerimden biliyorum..

sporda kaslar aktif çalıştığından günlük kalori sarfiyatı fazla olur.. ama kaloriye takılmaya gerek yok tabiki

ikna olmayana bilimsel açıklamasınıda yapabilirim =)

spor yapmak istiyorum ama zamanım yok yada yaparken sıkılıyorum diyen varsa bana ulaşsın..

sporu insanlara nasıl sevdirdiğimi ve onlar için diyetten ne kadar daha önemli olduğunu açıklıyım :)

istenilen hedefe 2buçuk ayda ulaşalım..
 
Kızlar kusura bakmayın nete giremedim uzun bir süre. diyet güzel gidiyor ama bir kaç kere kaçamağım oldu siz sakın yapmayın çok pişmanım :26:kilo vermem gayet güzel giderken biraz yavaşlama oldu. 2. listeyi yazıyorum. buarada bende katılabılırmıyım diye lutfen sormayın tabikide katılabılırsınız bırlıkten güç doğar :)

07:00 - ilk listede verdiğim kahvaltıyla aynısı sadece lor yerine az yaglı peynir ekliyoruz ince bir dilim.
birde hafta da bir gün peynir yerine haşlanmış yumurta
10:00 - 2 adet grisini
12:30 - çorbayı çıkartıyoruz listeden
ana yemek ve bir dilim tam buğday ekmeği
3 yemek kaşığı yoğurt (kaymaksız)
14:00 - 2 adet grisini
16:00 - 3 adet kuru kayısı ve 1 bardak su
19:00 - evde yapılan etsiz sebze yemeği 5 yada 6 kaşık
1 kase yoğurt (kaymaksız)
1 dilim tam buğday ekmeği
21:00 - 2mandalina/ 1 portakal/ 1 elma/ 1 küçük armut

Ve kızlar mutlaka ama mutlaka su

Not: ben marketten alma yeşil çaylardan içiyordum sonra içeriğine baktım neler oldğuna gidip otların hepsini aktardan almaya karar verdim. yeşil çay, mısır püskülü, kiraz sapı, sinameki Hepsini bir güzel harmanladım ve her akşam içiyordum. daha sonra annem sinameki otunu araştırmış eve kilo kaybında güzel bir rol oynuyor fakat biz bayanlar için fazla tüketimi zararlıymış. sizlerde bir araştırın isterim.
 
Kızlar kusura bakmayın nete giremedim uzun bir süre. diyet güzel gidiyor ama bir kaç kere kaçamağım oldu siz sakın yapmayın çok pişmanım :26:kilo vermem gayet güzel giderken biraz yavaşlama oldu. 2. listeyi yazıyorum. buarada bende katılabılırmıyım diye lutfen sormayın tabikide katılabılırsınız bırlıkten güç doğar :)

07:00 - ilk listede verdiğim kahvaltıyla aynısı sadece lor yerine az yaglı peynir ekliyoruz ince bir dilim.
birde hafta da bir gün peynir yerine haşlanmış yumurta
10:00 - 2 adet grisini
12:30 - çorbayı çıkartıyoruz listeden
ana yemek ve bir dilim tam buğday ekmeği
3 yemek kaşığı yoğurt (kaymaksız)
14:00 - 2 adet grisini
16:00 - 3 adet kuru kayısı ve 1 bardak su
19:00 - evde yapılan etsiz sebze yemeği 5 yada 6 kaşık
1 kase yoğurt (kaymaksız)
1 dilim tam buğday ekmeği
21:00 - 2mandalina/ 1 portakal/ 1 elma/ 1 küçük armut

Ve kızlar mutlaka ama mutlaka su

Not: ben marketten alma yeşil çaylardan içiyordum sonra içeriğine baktım neler oldğuna gidip otların hepsini aktardan almaya karar verdim. yeşil çay, mısır püskülü, kiraz sapı, sinameki Hepsini bir güzel harmanladım ve her akşam içiyordum. daha sonra annem sinameki otunu araştırmış eve kilo kaybında güzel bir rol oynuyor fakat biz bayanlar için fazla tüketimi zararlıymış. sizlerde bir araştırın isterim.
 
Kızlar kusura bakmayın nete giremedim uzun bir süre. diyet güzel gidiyor ama bir kaç kere kaçamağım oldu siz sakın yapmayın çok pişmanım :26:kilo vermem gayet güzel giderken biraz yavaşlama oldu. 2. listeyi yazıyorum. buarada bende katılabılırmıyım diye lutfen sormayın tabikide katılabılırsınız bırlıkten güç doğar :)

07:00 - ilk listede verdiğim kahvaltıyla aynısı sadece lor yerine az yaglı peynir ekliyoruz ince bir dilim.
birde hafta da bir gün peynir yerine haşlanmış yumurta
10:00 - 2 adet grisini
12:30 - çorbayı çıkartıyoruz listeden
ana yemek ve bir dilim tam buğday ekmeği
3 yemek kaşığı yoğurt (kaymaksız)
14:00 - 2 adet grisini
16:00 - 3 adet kuru kayısı ve 1 bardak su
19:00 - evde yapılan etsiz sebze yemeği 5 yada 6 kaşık
1 kase yoğurt (kaymaksız)
1 dilim tam buğday ekmeği
21:00 - 2mandalina/ 1 portakal/ 1 elma/ 1 küçük armut

Ve kızlar mutlaka ama mutlaka su

Not: ben marketten alma yeşil çaylardan içiyordum sonra içeriğine baktım neler oldğuna gidip otların hepsini aktardan almaya karar verdim. yeşil çay, mısır püskülü, kiraz sapı, sinameki Hepsini bir güzel harmanladım ve her akşam içiyordum. daha sonra annem sinameki otunu araştırmış eve kilo kaybında güzel bir rol oynuyor fakat biz bayanlar için fazla tüketimi zararlıymış. sizlerde bir araştırın isterim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

13 kilo verdiğim Diyet Listem Buyrunn Kızlarrr
Yorumlar
8
Görüntüleme
4K
beybisi
B
Sağlıklı, Kolay ve Aç Bırakmayan Bir Diyet Listesi
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
therapne
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…