~Hergün fotolarla formda kalma günlüğüm~

Ay__Prensesi · 9 Temmuz 2016

Selam yeni günlüğüm..
Bundan 8 ay önce diyete başlamıştım ve doğum kilolarımdan (20 kilo) kurtuldum ideal kiloma geldim.. 76 küsur kilodan 57 kiloya diyet ve spor sayesinde indim..

Şimdi sıra verilen bu kiloları koruma aşamasındayım.. Araştırmalara göre kilo vermekten ziyade form korumak daha zor.. Ama ben pes etmek istemiyorum.. Yaklaşık 2 sene boyunca kilomu sabit olarak korursam daha sonra vücut alışıyor ve kendini koruyor.. Bunu başarmak için bu günlüğü açtım..

Buraya günlük neler yedim içtim ve günlük aktivitelerimi yazmayı düşünüyorum..

Boyum 165. Kilom 57

malahit · 9 Temmuz 2016

Tebrik ederim maşallah çok vermişsin. Bende şu an diyetteyim 53 küsür kiloyum 49-50 ye insem bende koruma yapacağım. Tabi spor yaparak çünkü benim zayıflamadan çok yağ eritmeye ve sıkılaşmaya ihtiyacım var. Ben sporla desteklemek istiyorum ama bu konuda pek bir istikrarsızım. Acaba hangi sporları yapıyorsun? Ben jillian yapacağımda kendime spor arkadaşı arıyorum. Diğer topiğinde arkadaş alımı varsa oraya da katılabilirim

Ay__Prensesi · 10 Temmuz 2016

malahit .!.:
Tebrik ederim maşallah çok vermişsin. Bende şu an diyetteyim 53 küsür kiloyum 49-50 ye insem bende koruma yapacağım. Tabi spor yaparak çünkü benim zayıflamadan çok yağ eritmeye ve sıkılaşmaya ihtiyacım var. Ben sporla desteklemek istiyorum ama bu konuda pek bir istikrarsızım. Acaba hangi sporları yapıyorsun? Ben jillian yapacağımda kendime spor arkadaşı arıyorum. Diğer topiğinde arkadaş alımı varsa oraya da katılabilirim

Teşekkür ederim..

Diğer topigim eskisi gibi aktif değil..

Ben haftanın 3 günü pilates 2 günüde kardiyo yapacağım.. Daha sıkı görünmek için spor şart..

Ay__Prensesi · 10 Temmuz 2016

malahit · 10 Temmuz 2016

BEYAZ__KELEBEK .!.:
Teşekkür ederim..

Diğer topigim eskisi gibi aktif değil..

Ben haftanın 3 günü pilates 2 günüde kardiyo yapacağım.. Daha sıkı görünmek için spor şart..

Bende cardio agırlıklı spor yapmayı düşünüyorum. Plates daha sonra yapmayı dusunuyorum. Yag yakmaya daha çok ihtiyacım var sanki. Sen plateste kimin videolarini yapiyorsun?

Ay__Prensesi · 11 Temmuz 2016

malahit .!.:
Bende cardio agırlıklı spor yapmayı düşünüyorum. Plates daha sonra yapmayı dusunuyorum. Yag yakmaya daha çok ihtiyacım var sanki. Sen plateste kimin videolarini yapiyorsun?

Benim sıkılaşmaya ihtiyacım var bunun için pilatese ağırlık vereceğim.. Hem Hergün kadiyo yapamam 3 gün sıkılaşma için pilates 2 gün yağ yakma kasları güçlendirme için kardiyo yapacağım..

Ben Ebru Şallı yapıyorum.. Türkiye de en iyi eğitici olarak onu görüyorum.. Onun videolarını yaptım etkisini gördüm..

Ay__Prensesi · 11 Temmuz 2016

Günaydın günlüğüm.. Güne bu fotolardaki egzersizleri yaparak başladım.. Tabi öncesinde 1 fincan sade türk kahvesi içtim.. 10 dk ip atladım ısındım ve tam 45 dk spor yaptım...

Offff kendimi çok iyi hissediyorum..

marlin18 · 11 Temmuz 2016

Merhaba canım. Günlüğün hayırlı olsun. Eski günlüğünde de sizin sessiz takipçiniz dim.bende 74 kılodan 54.5 kiloya düştüm. Boyum 157.aşağı yukarı aynı zamanda başladık diyete.şimdi bayram falan derken 56 kilo oldum.tekrar 54 kilo olup kilomu korumak istiyorum. Bende katılabilirmiyim.

Ay__Prensesi · 11 Temmuz 2016

marlin18 .!.:
Merhaba canım. Günlüğün hayırlı olsun. Eski günlüğünde de sizin sessiz takipçiniz dim.bende 74 kılodan 54.5 kiloya düştüm. Boyum 157.aşağı yukarı aynı zamanda başladık diyete.şimdi bayram falan derken 56 kilo oldum.tekrar 54 kilo olup kilomu korumak istiyorum. Bende katılabilirmiyim.

Merhaba hoşgeldin..

Güzel kilo vermişsin tebrik ediyorum seni..

Ben diyet yapmıyorum herşeyden ölçülü şekilde yiyorum çok şükür kilom sabit..

_Masalim_ · 11 Temmuz 2016

Tebrik ederim canım :KK9:

malahit · 12 Temmuz 2016

Ben bugun gayet guzel protein agirlikli diyetime devam ettim Amaspor yerlerde. Jillian 30 day level 1 e basladim bugun Anca 10 dk dayandım. Kalbim cok hizli atiyordu bırakmak zorunda kaldım. 20 dk da zor toplandım. Kondisyonsuzum diye mi boyle oldu acaba. Sende ilk basladiginda kalbin bu denli hızlı atıyormuydu? Level 1 de çok zor degil gayet basit hareketler ama ben niye boyle oldum çozemedim. Giderek alısır mı kalbim acaba? Gayet guzel yuruyus yaparım 8 km kadar ama o zaman boyle zorlanmam.

Ay__Prensesi · 12 Temmuz 2016

malahit .!.:
Ben bugun gayet guzel protein agirlikli diyetime devam ettim Amaspor yerlerde. Jillian 30 day level 1 e basladim bugun Anca 10 dk dayandım. Kalbim cok hizli atiyordu bırakmak zorunda kaldım. 20 dk da zor toplandım. Kondisyonsuzum diye mi boyle oldu acaba. Sende ilk basladiginda kalbin bu denli hızlı atıyormuydu? Level 1 de çok zor degil gayet basit hareketler ama ben niye boyle oldum çozemedim. Giderek alısır mı kalbim acaba? Gayet guzel yuruyus yaparım 8 km kadar ama o zaman boyle zorlanmam.

Him.. Yooo o kadar fazla nefes nefese kalmıyorum.. Sanırım biraz kondisyona bağlı birşey..

RenklerinIcinde · 20 Ağustos 2016

Ay__Prensesi .!.:
Eki Görüntüle 1856878 Eki Görüntüle 1856879 Günaydın günlüğüm.. Güne bu fotolardaki egzersizleri yaparak başladım.. Tabi öncesinde 1 fincan sade türk kahvesi içtim.. 10 dk ip atladım ısındım ve tam 45 dk spor yaptım...

Offff kendimi çok iyi hissediyorum..

Yağ yakıcı hareketlerden 2 numarayı dikkatli yapmak lazım. :KK17:

Yerdeki kısımda vucudun dümdüz durması gerekiyor aman dikkat. Kolay gelsin. Sevgiler

~Hergün fotolarla formda kalma günlüğüm~

Ayrıntılı Düzenleme

Ay__Prensesi

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

malahit

Popüler Üye

Ay__Prensesi

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

Ay__Prensesi

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

malahit

Popüler Üye

Ay__Prensesi

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

Ay__Prensesi

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

marlin18

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Ay__Prensesi

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

_Masalim_

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

malahit

Popüler Üye

Ay__Prensesi

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

RenklerinIcinde

Sky is the limit ✌

Benzer Konular