- 21 Ağustos 2011
- 5.186
- 592
- 198
- Konu Sahibi KadinlarKulubu
- #1
İspanyol diyeti nedir ispanyol diyet listesinde neler vardır, bu makalemiz size bu konuda bilgi verecektir.
Bu diyetinin diğer adı Akdeniz diyetidir.
Diyetin özü bize büyük enerji veren karbonhidrat alımına dayanır.
Buna ek olarak ispanyol diyeti demek yeterli miktarda bitkisel yağ ve protein alımı demektir, bu sayede bedenimiz için gerekli olan vitamin ve mineraller sağlanmış olur.
İspanyol diyetini uygulayarak kilo vermekle kalmayacak, daha pürüzsüz bir cit, düzgün işleyen bir sindirim sistemi, kan şekerinizin dengelenmesi ve kolestrolün düşmesi gibi
sağlığınız için olumlu kazanımlar edineceksiniz.
Günlük beslenmenizde, öğünler arası olmak üzere, günde toplam 1,5-2 litre su içmelisiniz.
Şeker, çikolata, alkol, krema, kek ve beyaz ekmekten de vazgeçmek gerekiyor. İspanyol diyetinin temel prensipleri bunlar.
Size örnek 3 günlük diyet listesi vereceğiz, İspanyol diyeti yazısındaki diyet listesine göre benzer şeyler yiyerek diyetinize devam edebilirsiniz.
İspanyol Diyeti
1. Gün
Kahvaltı
25gram tam tahıllı ekmek, 2 meyve(örneğin portakal) 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Öğle
Deniz mahsulleri salatası (250 gr) 25gram tam tahıllı ekmek,1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Akşam Yemeği
Kaynamış veya buğuda pişirilmiş sebze yemeği, 1 bardak meyve suyu
2. Gün
Kahvaltı: Meyve (örneğin ananas) 1 bardak meyve suyu
Öğle: 2 adet zeytinyağlı dolma biber, 200 gram bitkilerden oluşan salatan,
200 gram meyve 1 bardak meyve suyu
Akşam Pirinç (150 gram) 1 bardak meyve suyu
3. Gün
Kahvaltı: Meyve(mesela 1 muz) 2 dilim ekmek 1 bardak meyve suyu
Öğle: Haşlanmış balık, sebze salatası(150 gram) 1 bardak yeşil çay
Akşam: Sebze salatası, 1 meyve, 200gram balık, 1 bardak meyve suyu
Bu diyetin avantajları
-Kilo kaybı yavaş olduğundan bedeniniz stres yapmaz.
-İspanyol diyeti ile dengeli ve sağlıklı beslenmiş olursunuz
-Egzersize gerek kalmayan bir diyettir
İspanyol diyetinin olumsuz yanı ise yenilecek miktarlar az olduğundan aç gezmek zorunda kalırsınız.
İngiliz Diyeti ile 20 Günde 7 Kilo İçin Tıklayın
Alman Diyeti ile 2 Haftada 5 Kilo için Tıklayın
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Bu diyetinin diğer adı Akdeniz diyetidir.
Diyetin özü bize büyük enerji veren karbonhidrat alımına dayanır.
Buna ek olarak ispanyol diyeti demek yeterli miktarda bitkisel yağ ve protein alımı demektir, bu sayede bedenimiz için gerekli olan vitamin ve mineraller sağlanmış olur.
İspanyol diyetini uygulayarak kilo vermekle kalmayacak, daha pürüzsüz bir cit, düzgün işleyen bir sindirim sistemi, kan şekerinizin dengelenmesi ve kolestrolün düşmesi gibi
sağlığınız için olumlu kazanımlar edineceksiniz.
Günlük beslenmenizde, öğünler arası olmak üzere, günde toplam 1,5-2 litre su içmelisiniz.
Şeker, çikolata, alkol, krema, kek ve beyaz ekmekten de vazgeçmek gerekiyor. İspanyol diyetinin temel prensipleri bunlar.
Size örnek 3 günlük diyet listesi vereceğiz, İspanyol diyeti yazısındaki diyet listesine göre benzer şeyler yiyerek diyetinize devam edebilirsiniz.
İspanyol Diyeti
1. Gün
Kahvaltı
25gram tam tahıllı ekmek, 2 meyve(örneğin portakal) 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Öğle
Deniz mahsulleri salatası (250 gr) 25gram tam tahıllı ekmek,1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Akşam Yemeği
Kaynamış veya buğuda pişirilmiş sebze yemeği, 1 bardak meyve suyu
2. Gün
Kahvaltı: Meyve (örneğin ananas) 1 bardak meyve suyu
Öğle: 2 adet zeytinyağlı dolma biber, 200 gram bitkilerden oluşan salatan,
200 gram meyve 1 bardak meyve suyu
Akşam Pirinç (150 gram) 1 bardak meyve suyu
3. Gün
Kahvaltı: Meyve(mesela 1 muz) 2 dilim ekmek 1 bardak meyve suyu
Öğle: Haşlanmış balık, sebze salatası(150 gram) 1 bardak yeşil çay
Akşam: Sebze salatası, 1 meyve, 200gram balık, 1 bardak meyve suyu
Bu diyetin avantajları
-Kilo kaybı yavaş olduğundan bedeniniz stres yapmaz.
-İspanyol diyeti ile dengeli ve sağlıklı beslenmiş olursunuz
-Egzersize gerek kalmayan bir diyettir
İspanyol diyetinin olumsuz yanı ise yenilecek miktarlar az olduğundan aç gezmek zorunda kalırsınız.
İngiliz Diyeti ile 20 Günde 7 Kilo İçin Tıklayın
Alman Diyeti ile 2 Haftada 5 Kilo için Tıklayın
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Son düzenleme:
