dün yapamadım maalesef
dizlerim çok acıyordu, bugün sabah yaptım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels ın sporunu yapan var mı?
- Konu Sahibi zambalix
- Başlangıç Tarihi
dizlerim çok acıyordu, bugün sabah yaptımbir haftada filan alışıcam heralde, şu aralar zorlanıyorum
, senin ağrın olmuyorsa rahat bitirirsin :)bir haftada filan alışıcam heralde, şu aralar zorlanıyorum
Hayir canim agrim var valla. :) ama agri olmadan asla olmucagini biliyorum. Yani bu agrinin kacisi yok bunu mecbur cekizcez sadece ben senden az cekiyorumdur o kadar ama suan az agri cekiyor olmamin sebebide zamaninda bu agriyi cekmis olmamdir. :) mutlaka esnene hareketleri yap sporunu yaptiktan sonra. Programin sonundaki esneme hareketlerinin heterki okdugunu sanmıyorum. Eger esneme hareketi bilmiyorsanda ordaki hareketleri ikiser kez yap. Agrinin azalmasina yardimci olucaktir. Birde esneme hareketlerini yatmadan oncede tejrrarlarsan vucuduna faydasi olucaktir.
Sakim
Sakin pes etme bak emin ol sonuca hayran kalicaksin. Spor kadar güzel birsey varmi. Belki bir gram bile vermeden bes cm incelceksin.
bir haftada filan alışıcam heralde, şu aralar zorlanıyorum
Sakin pes etme bak emin ol sonuca hayran kalicaksin. Spor kadar güzel birsey varmi. Belki bir gram bile vermeden bes cm incelceksin.
bugün de yaptım
) dediğin gibi sondaki rahatlama hareketlerini daha çok yaptım, gün geçtikçe daha rahat yapıyorum bu arada mekikleri yaparken yanlış yapıyorum heralde boynum ağrıyor, bugün en sondaki mekiği yapmadım o yüzden kilomdan değil de üst karın bölgemden rahatsız oluyordum, toparlanmaya başladı sanki biraz :)
Anladim canim. Bazen benimde mekikte boynum agriyordu bencede orada bazen biryanlislik oluyo ama ne bende cozemedim simdi hic olmadida daha once yasamistim. Ben bugun henuz yyapmadım. Hep gece yatmadan once yapiyorum genelde.
jo
bende hep oluyor, o yüzden boynuma çok yüklenmemeye karar verdim, mekikleri atlayabilirim
yaptın mı bugün
bende hep oluyor, o yüzden boynuma çok yüklenmemeye karar verdim, mekikleri atlayabilirim jo
yaptın mı bugün
Gobus erisin istiyorsan ne yazikki mekikten baska caren yok canim. Dun gecede yaptim bu gecede yaptim simdi bitirdim hatta. Benim bir konum vardi son actigim onun basliginida guncelleyip ordanda devam edicem belki baska zayiflamak spor yapmak isteyen arkadaslarda olur ordan dahada kuvveyle sarilirim belki
Kizlaarrr. Dun oevel 2 ye internet sebebiyle ulasamadigim icin dun level 2 ye gecemedim. Tabi ogunu bos gecmemek icin dun level 1 i tekrar ettum yani bir gun gecikmeli level 2 ye ulaşmış oldum. Bir saat ince kadar level 2 yi yaptım. Zorladı ama inanin spor sevenler icin harejetler cok zevkli ben cok yorularak ama zevkle yaptim. Bittiğinde ust uste giydigim iki tsortumde ter icinde anlimdanda sipir sipir damliyordu terler :))) yani aklinda soru işareti olanlar kesinlikle yapmali 25-30 dklik bir spor hareketler en fazla 60 sn sürüyor buda insanin hareketi yapmasi icin iyi bir sistem insan icinden bu hareketi 60 sn yapamazsan öl zaten diorr. En azindan ben ole diorum. Sonra bi bakmisim bitmis. Isteyenler varsa baslasin.
- 19 Mart 2011
- 468
- 335
- 158
ah ah 5 te 5 diyeti 4. gününde yalan odu. ben nası zayıflayacam. ya hiç bi kıyafetim olmuyo. o kadar güzel kıyafetlerim var ki hiçbiri olmuyo . hep aynı şeyleri giyiyorum.
bu sporda çok ağır geldi. 67 kiloya dayanıcam nerdeyse. nefes alırken zorlanıyorum. ya neden devamlı yemek yemek istiyorum anlamadım.
bu sporda çok ağır geldi. 67 kiloya dayanıcam nerdeyse. nefes alırken zorlanıyorum. ya neden devamlı yemek yemek istiyorum anlamadım.
Merhaba, ben Jillian Michaels hayranı olarak size yardımcı olayım, bende bütün dvdleri var.
İlk olarak 30 day shred ile başladım, sizin yaptığınızdan yani. Ben motive olmak adına internetten bir çizelge çıkardım. Google a"30 day shred" yazınca görsellerde çıkıyor. Sonra çizelgeyi spor yaptığım yere astım. 30 gün hiç aksatmadan yaptım, tabi ilk gün 5-6 dk falan yapabildim :) Her spor yaptığımda bir günün üstünü çizdim, böyle yapınca hırs oldu 30 günün hepsinin üstünü çizme isteği oluştu :)
Sonra kendimi zorlayarak hepsini yapabilir hale geldim.
Videoda sağdaki sarışın bayanın yaptığı şekilde yaptım çünkü o acemiler ve başlangıç seviyesi için olan hareketleri gösteriyordu. Spor yaparken pek diyet yapmadım açıkçası ve kilo da vermedim amaaaaaaaaa inanılmaz şekilde inceldim ve etrafımdaki herkes ne kadar zayıflamışsın dedi :))
Sadece 20dk sürmesi harika bişey, bence deneyin pişman olmazsınız. Bi de her 10 günde bir level atlayınca "acaba diğer levelda ne yaparım?" merakı oluyor :) Velhasıl Eğlenceli ve sadece günde 20dk :))
İlk olarak 30 day shred ile başladım, sizin yaptığınızdan yani. Ben motive olmak adına internetten bir çizelge çıkardım. Google a"30 day shred" yazınca görsellerde çıkıyor. Sonra çizelgeyi spor yaptığım yere astım. 30 gün hiç aksatmadan yaptım, tabi ilk gün 5-6 dk falan yapabildim :) Her spor yaptığımda bir günün üstünü çizdim, böyle yapınca hırs oldu 30 günün hepsinin üstünü çizme isteği oluştu :)
Sonra kendimi zorlayarak hepsini yapabilir hale geldim.
Videoda sağdaki sarışın bayanın yaptığı şekilde yaptım çünkü o acemiler ve başlangıç seviyesi için olan hareketleri gösteriyordu. Spor yaparken pek diyet yapmadım açıkçası ve kilo da vermedim amaaaaaaaaa inanılmaz şekilde inceldim ve etrafımdaki herkes ne kadar zayıflamışsın dedi :))
Sadece 20dk sürmesi harika bişey, bence deneyin pişman olmazsınız. Bi de her 10 günde bir level atlayınca "acaba diğer levelda ne yaparım?" merakı oluyor :) Velhasıl Eğlenceli ve sadece günde 20dk :))
Benzer Konular
