K flakes diyeti listesi 7 günlük olarak paylaşıyorum.
1. Gün ; sabah kahvaltısında 125 ml. sütle hazırlanacak şekilde 45 gram k flakes sade, 1 bardak yeşil çay (şekersiz), ara öğün 1 kase yağsız meyveli yoğurt, k-bar vişneli, öğle yemeğinde yarım porsiyon çorba, 1 porsiyon sebze, yarım porsiyon yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, akşam yemeğinde 1 porsiyon k flakes meyveli kırmızı (sütle hazırlanmış), 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
2. Gün ; sabah kahvaltısında 1 porsiyon k flakes meyveli kırmızı (sütle hazırlanmış), ara öğün 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 2 adet kepekli bisküvi, k-bar kayısı, öğle yemeğinde 1 porsiyon k flakes sade (sütle hazırlanmış), akşam yemeğinde 200 gram tavuk (derisiz), 30 gram haşlanmış bezelye, 1 porsiyon salata k flakes diyeti ile zayıflayan var mı ?
3. Gün ; sabah kahvaltısında 1 porsiyon k flakes meyveli kırmızı (sütle hazırlanmış), 1 bardak yeşil çay (şekersiz), ara öğün 1 adet mevsim meyvesi, k-bar kayısı şeftali, öğle yemeğinde 1 porsiyon domates çorbası, 1 porsiyon tonbalığı salatası, 1 bardak elma suyu, akşam yemeğinde 1 porsiyon k flakes sade (sütle hazırlanmış), 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
4. Gün ; sabah kahvaltısında 1 porsiyon k flakes sade (sütle hazırlanmış), 1 bardak bitki çayı (şekersiz), öğle yemeğinde 1 porsiyon haşlanarak hazırlanmış semizotu, 30 gram pilav, 1 dilim kepek ekmeği, akşam yemeğinde 1 porsiyon k flakes meyveli kırmızı (sütle hazırlanmış)
5. Gün ; sabah kahvaltısında 1 porsiyon k flakes meyveli kırmızı, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, öğle yemeğinde 1 porsiyon k flakes sade (sütle hazırlanmış), 1 bardak bitki çayı (şekersiz), ara öğün 1 porsiyon meyveli yoğurt (yağsız), k-bar vişneli, akşam yemeğinde 1 porsiyon sebzeli makarna, 1 porsiyon karışık salata
6. Gün ; sabah kahvaltısında 1 porsiyon k flakes sade (sütle hazırlanmış), 1 bardak kahve (şekersiz), öğle yemeğinde 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), 1 porsiyon mevsim salatası, akşam yemeğinde 1 porsiyon k flakes sade (sütle hazırlanmış), 1 bardak taze sıkılmış sebze suyu
7. Gün ; sabah kahvaltınızda 1 porsiyon k flakes sade (sütle hazırlanmış), 1 bardak yeşil çay (şekersiz), öğle yemeğinde 1 porsiyon tavuk but, 1 adet domates, 25 gram haşlanmış karnabahar, akşam yemeğinde 1 porsiyon k flakes meyveli kırmızı (sütle hazırlanmış), 1 bardak taze sıkılmış havuç suyu
k flakes diyet programı ile zayıflamada, fazla kilolarınızdan ve yağlarınızdan kurtulabileceğiniz, en kaliteli diyet listelerinden bir tanesi ile, çeşitli bölgesel zayıflama hareketleri yaparak, kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.
1. Gün ; sabah kahvaltısında 125 ml. sütle hazırlanacak şekilde 45 gram k flakes sade, 1 bardak yeşil çay (şekersiz), ara öğün 1 kase yağsız meyveli yoğurt, k-bar vişneli, öğle yemeğinde yarım porsiyon çorba, 1 porsiyon sebze, yarım porsiyon yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, akşam yemeğinde 1 porsiyon k flakes meyveli kırmızı (sütle hazırlanmış), 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
2. Gün ; sabah kahvaltısında 1 porsiyon k flakes meyveli kırmızı (sütle hazırlanmış), ara öğün 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 2 adet kepekli bisküvi, k-bar kayısı, öğle yemeğinde 1 porsiyon k flakes sade (sütle hazırlanmış), akşam yemeğinde 200 gram tavuk (derisiz), 30 gram haşlanmış bezelye, 1 porsiyon salata k flakes diyeti ile zayıflayan var mı ?
3. Gün ; sabah kahvaltısında 1 porsiyon k flakes meyveli kırmızı (sütle hazırlanmış), 1 bardak yeşil çay (şekersiz), ara öğün 1 adet mevsim meyvesi, k-bar kayısı şeftali, öğle yemeğinde 1 porsiyon domates çorbası, 1 porsiyon tonbalığı salatası, 1 bardak elma suyu, akşam yemeğinde 1 porsiyon k flakes sade (sütle hazırlanmış), 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
4. Gün ; sabah kahvaltısında 1 porsiyon k flakes sade (sütle hazırlanmış), 1 bardak bitki çayı (şekersiz), öğle yemeğinde 1 porsiyon haşlanarak hazırlanmış semizotu, 30 gram pilav, 1 dilim kepek ekmeği, akşam yemeğinde 1 porsiyon k flakes meyveli kırmızı (sütle hazırlanmış)
5. Gün ; sabah kahvaltısında 1 porsiyon k flakes meyveli kırmızı, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, öğle yemeğinde 1 porsiyon k flakes sade (sütle hazırlanmış), 1 bardak bitki çayı (şekersiz), ara öğün 1 porsiyon meyveli yoğurt (yağsız), k-bar vişneli, akşam yemeğinde 1 porsiyon sebzeli makarna, 1 porsiyon karışık salata
6. Gün ; sabah kahvaltısında 1 porsiyon k flakes sade (sütle hazırlanmış), 1 bardak kahve (şekersiz), öğle yemeğinde 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), 1 porsiyon mevsim salatası, akşam yemeğinde 1 porsiyon k flakes sade (sütle hazırlanmış), 1 bardak taze sıkılmış sebze suyu
7. Gün ; sabah kahvaltınızda 1 porsiyon k flakes sade (sütle hazırlanmış), 1 bardak yeşil çay (şekersiz), öğle yemeğinde 1 porsiyon tavuk but, 1 adet domates, 25 gram haşlanmış karnabahar, akşam yemeğinde 1 porsiyon k flakes meyveli kırmızı (sütle hazırlanmış), 1 bardak taze sıkılmış havuç suyu
k flakes diyet programı ile zayıflamada, fazla kilolarınızdan ve yağlarınızdan kurtulabileceğiniz, en kaliteli diyet listelerinden bir tanesi ile, çeşitli bölgesel zayıflama hareketleri yaparak, kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.
