kalori takibi ile zayıflama...115 ten 65 e yolculuk..

bir zamanlar bende zayıftım... bir zamanlar... herşey birgün değişti ve hızla kilo almaya başladım.. sonuç olarakta 115 e ulaştım.. kullanıcı adım gibi 1 2 3 le başladı yolculuğum 1 kilo 2 kilo 3 kilo derken 50 kilo aldım ve 115 kilo oldum.. şimdilerde ise yine adımın devamı gibi 3 2 1 ve eski kiloma ulaşmayı planlıyorum... bir zaman sınırlamam yok. diyet ve sporla buna ulaşabilirim yavaş olsun problem değil sadece eski kiloma kavuşayım yeter...hadi bakalım geri sayım başlasın!!!

bu arada mutfak tartısı aldım neyi kaç gr yiyorum en azından biliyorum herkese tavsiye ederim :)


25.04.2014---115kg--vkı:40.7 ( morbid obez)

bugun biraz geç kalktım.. ama günüm şu şekilde..

13.00 --- uyan.. troid ilacımı içtim

13.30 --- 55 gr dankek (+226 kal)

14.10 --- 1 bardak nescafe (+61 kal)

14.15-15.00 --- kondisyon bisikleti (-525 kal)

15.00-15.30 --- banyo sefası (-75 kal)

16.00 --- 90 gr mücver (+110 kal)

16.30 --- çay + 3 kaşık şeker (+45 kal)

17.00-17.15 --- ufak bi temizlik iş yoktu (-63 kal)

17.15- 17.30 --- salata yapmak yemek ısıtmak sofra hazırlamak (-44 kal)

17.45 akşam yemeği
1 salatalık (+11 kal)
2 domates (+28 kal)
50 gr ezine peynir (+140 kal) bu 3ünden salata yaptım :)
100 gr etsiz kuru fasulye (+120 kal)
100 gr şehriyeli pirinç pilavı (+124 kal)

kilom ve hareketsiz yaşam tarzımdan dolayı netten hesaplattığım bazal metabolizmam -2349kal)

bugun 865 kalori alıp 705 kalori yakmışım sanırım hiçte fena değil...

çok güzel yakmışsınız tebrikler devamını beklerim

Şuan kaç kilosun acaba canım ? :) :)


iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.