kegel egzersizi

Merhaba ben kegel egzersizi yapıyorum ama yaparken kalçadan sesler geliyor ve ağrı oluyor acaba yanlış mı yapıyorum yapan varsa yardımcı olablir mi lütfen şimdiden teşekkürler :)

Merhabalar
Nasıl yaptığınız hakkında bir bilgi vermemişsiniz ancak bende yapıyorum ve böyle bir şey olmuyor ...
Oturduğum yerde küçük wc tutar gibi sıkıp bırakıyorum
Ben bu şekilde gerçekten ilerledim...
Ayrıca vajina daraltıcı sprey almıştım sürekli kullanıyorum .
Ürün aldığım firma olan erosmedikal şimdi kegel egzersiz toplarından aldım ve bence buda süper bir ürün deneyin derim
Hem egzersiz hemde fantazi ürünü olması ayrıca hoş
Fiyat çok uygun deneyin bence ....