marankinin kitabinda okumustum kilo almak isteyenler gece balli sut icsin yaziyodu. bende 47 kiloydum bunu her gece yaptim ama yaninda biseylerde yedim. ben normalde yemek aralarinda bisey yemezdim zaten yemedigim icinde kilo alamiyordum ama abur cubur yemedim bol bol meyve tukettim 50 kiloyum su anda. bi 53 olmak istiyorum ama balli sutu falan hep biraktim erindigimden:) sunuda soyleyim herkesin bunyesi farkli bende ise yaradi sende belki yaramaz ama denemeye deger:) umarim kilo alirsin:) oldugu zaman bi dert olmadigida bi dert ortasini buluruz insallah :) b12 eksikligi icin yogurt yenmeli diye duymustum bol bol yogurt ye,suyunu ic, ayran yap ic