Kleistenes'in Kararlı Adımları

Merhaba kızlar:)
Kısaca kendimden bahsedeyim.
23 yaşındayım, düzenli ve şu sıralar biraz yoğun bir yaşamım var.
1.60 boyundayım ve 63,5 kiloyum.
Daha önce defalarca diyet denemelerim oldu, başarısız başarısız..
Hatta burada da bir günlük açtım, düzenli yazamadım.
Bazıları birkaç gün bazıları birkaç hafta sürdü.
Elbette sonuç alamadım.

Bu hafta sonu arkadaşlarımla buluştum, bir tanesi kısa zamanda bir güzel incelmiş görünüyordu.
Aslında arkadaşım zaten kilolu değildi, balık etliydi diyelim, ama bir ayda olabildiğince incelmişti.
Elbette sırrını sordum.
Tatlı yemekten çok hoşlandığını, bunu zamanla abarttığını, kilo almaya başlayınca dur demenin zor olduğu bildiğini ve bu yüzden diyetisyene gittiğini söyledi.
Arkadaşım diyetisyene gittiğinde 66,5 kiloymus, boyu 1.60 onun da.
Ben de 2 sene önce 61,5 kiloyken gitmiştim, kan testim normal, metzbolizmam yavaş çıkmıştı.
Arkadaşıma diyetisyen kan testi yapmadan liste yapmış, buna biraz şaşırsam da listenin işe yaradığını görmek çok güzel :)
Arkadaşım 1 ay yaptıktan sonra şu an 61 kilo.
Bence çok başarılı.

Listeyi altta paylaşıyorum ve bu sabah itbari ile başlıyorumm :)

KAHVALTI:

2 dilim peynir
1 dilim ekmek
domates-salatalık
1 bardak açık çay
2 zeytin

VEYA

2 dilim arasına bir dilim kaşar konarak yapılmış yağsız tost ve ayran

ARA ÖĞÜN


1 soda, 2 kuru kayısı 2 hurma


ÖĞLE


Ekmeksiz tabldot şeklinde
çorba ve sebze yemeği
ya da bir porsiyon tavuk ile salata şeklinde yapılabilir



ARA ÖĞÜN


5 adet badem
2 kayısı
2 hurma

VEYA

1 çay bardağı leblebi



AKŞAM


1 kepçe çorba
6 kaşık sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 küçük kase yoğurt



ARA ÖĞÜN

2 porsiyon meyve

Merhaba sevgili günlük!

yine dolu dolu bir gün geçirdim ve çok yoruldum!
Amaa çok mutluyum çünkü çok az şey yedim :)
Kahvaltı programını aynen uyguladım ara öğünlere ve öğle yemegine vaktim olmadı es geçtim.
Sadece 3 kayısı ve 5 badem içi yedimmm.

Şimdi de akşam niyetine 3 köfte ve salata ile çorba içeceğimm.

ilerleyen saatlerde 1 mandaline ve bitki çayı.

tımam :)