Kolay olmayacak elbet başaracağım

S

selufka3488

Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

9

0

6

35

İstanbul

• 5 Kasım 2013

• Konu Sahibi selufka3488
• #1

Merhabalar ben bu sitenin taze üyesiyim kimine göre biraz fazla kimine göre tam kıvamında bir kiloya sahibim. Ancak önemli olan kişinin kendini nasıl hissettiği değilmidir? Herneyse yarın tartılma ve start günüdür yarından itibaren tattılıp spor ve diet serüvenimi sizlerle paylaşacağım. Şimdiden bana kolay gelsin

 

S

selufka3488

Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

9

0

6

35

İstanbul

• 5 Kasım 2013

• Konu Sahibi selufka3488
• #2

soldaki kadar değilim fakat sağdaki gibi olmak için elimden geleni yapacağım

 

S

selufka3488

Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

9

0

6

35

İstanbul

• 6 Kasım 2013

• Konu Sahibi selufka3488
• #3

Sabah tartılındı ve ölçüler alındı kahvaltı yapıldı birazdan spor zamanııı
Kilo:56
(Hedef kilo:46)
Ölçüler
Göğüs:85
Bel:70
Kalça:96
Diz kapağının
5cm üstü:38
Boy:162

Kahvaltı :
1 yumurta krempeynir 2 dilim mızarmış ekmek 2 bardak ıhlamur çayı(1 bardak şekerli 1 bardak şekersizzz)

 

S

selufka3488

Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

9

0

6

35

İstanbul

• 6 Kasım 2013

• Konu Sahibi selufka3488
• #4

kahvaltıdan sonra 1.5 saat yürüyüş yapıldı(mesafe 9km)


Öğlen:
Tavuklu salata
1 bardak vişne suyu
1 dilim kepekli ekmek


Ara
Şekersiz türk kahvesi

 

S

selufka3488

Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

9

0

6

35

İstanbul

• 7 Kasım 2013

• Konu Sahibi selufka3488
• #5

Dün akşam birşey yemedim zaten hava erken kararıyor insan yediğini yakamyacak gbi geliyor.


Bu gün e gelecek olursak

sabah
2 dilim kızarmış hellim peyniri
1 dilim kepekli ekmek
2 salatalık
2 bardak az şekerli çay(nalet olsun kahvaltıda çayı şekersiz içemyorum)


Öğlen 1 kase barbunya yemeği
2 dilim kepek ekmeği
2 kaşık yoğurt
Mor lahana salatası


Ara
Şekersiz türk kahvesi ve 1 lokum :2:



Akşama acıkırsam brokoli salatası yemeyi düşünyorum


yağmur dolayısıyla yuruyemedm bugün





Bu arada yazmadan edemyeceğim sahip olmak istediğim ölçülerrrr




Göğüs 82
bel59
kalça 85
bacak 30 ,,

 

S

selufka3488

Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

9

0

6

35

İstanbul

• 7 Kasım 2013

• Konu Sahibi selufka3488
• #6

5.2 km yürüyüş yapıldı 2 bardak adaçayı içildi

 

S

selufka3488

Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

9

0

6

35

İstanbul

• 11 Kasım 2013

• Konu Sahibi selufka3488
• #7

Eveet haftasonu da fire vermeden geçildi. Yediklerimi tam olarak hatırlayamadğm için tek tek yazamyorum fakat şunu farkettim ; eğer benim gibi iki öğun gayet normal bir şekilde beslenyor akşam yemğini hafif atlatmak istiyorsanız bir önerim var. 1 kase yoğurt ve 5 6 marul yaprağı. Mükemmel bir şekilde tok tutuyor hemde sağlıklı bir öğün bence.

 

S

selufka3488

Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

9

0

6

35

İstanbul

• 11 Kasım 2013

• Konu Sahibi selufka3488
• #8

Bugün neler yaptığıma gelince sabah uyanır uyanmaz 1 2 bardak su ile başladım güne.
Daha sonra bir fincan sütlü kahveni içtim ve yürüyüşe çıktım. 9 km yi 1.5 saatte yurudum daha sonra eve geldin ve kahvaltı yaptım.
Kahvaltı
yarım simit
1 haşlanmış ymurta
kibritkutusu peynir
biber
çay

Ara
yarım ayva

Öğlen

(14:45)
3-4 kaşık ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek(kepekli)
4 marul yaprağı