KUŞHAN DİYETİ

merhaba arkadaslar kushan dıyetını bıraz arastırdım cok hosuma gıttı kolay gorunuyor bugun 2. gunum denıyorum 2 haftada 10 kılo dıyetı dıye gecıyor ama yorumlarda okuduguma gore vucut agırlıgının %10nunu verıyolar bu dıyetle genelde. sonuclarımı ve gıdısatımıda sızınle paylasıcam :) denemek ısteyen olursa bırlıkte motıve olabılırız

Her gün aynı sabah kahvaltısını yapıyoruz.

• 1 dilim kepek ekmeği,
• 25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
• şekersiz çay, kahve

1. GÜN
Öğle Yemeği:

• Tam kaynamış iki adet yumurta.
• Salata: Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

Akşam Yemeği:

• Izgara köfte; 100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış olsun.
• Limonlu Salata; yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık.

2. ve 9. Günler

Öğle Yemeği

• 1 adet simit
• 1 bardak ayran

Akşam Yemeği:

• Derisi alınmış haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti
• Mevsim Salata

3. ve 10. Günler​

Öğle Yemeği

• 200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
• 1 dilim kepek ekmeği
• Az tuzlu salatalık

Akşam Yemeği:

• 2 iri dilimli ızgara yağsız dana eti (120 gram)
• Bir büyük ızgara balık (alternatif)
• Mevsim Salata

4. ve 12. Günler
2 haftada 8 -10 kilo verdiren Muzaffer Kuşhan Diyet listesi
Öğle Yemeği:

• 200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
• içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
• limon ve hardal da konabilir, yağ yok.

Akşam Yemeği:

• 6 adet kuzu pirzola
• Salata

5. ve 12. Günler

Öğle Yemeği:

• 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
• Salata

Akşam Yemeği:

• 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
• Yoğurt

6. ve 13. Günler

Öğle Yemeği:

• Haşlanmış 2 tane sosis
• Salata

Akşam Yemeği:

• 3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
• 2 kaşık yoğurt

7. ve 14. günler :

Öğle Yemeği:

• 100 gr. beyaz peynir
• 1 dilim kepek ekmeği
• salatalık, domates

Akşam Yemeği:

• şiş ızgara
• mevsim salata

https://1.bp.blogspot.com/-TWxkINLb...jRzg4/s1600/muzaffer-kushan-diyet-listesi.jpg

İf diyetini denediniz mi