Merabalar herkese. Ben bir türlü oluşturamadığjm uyku düzenim için fikir almaya geldim. Bir türlü erken yatma alışkanlığı kazanamıyorum. Bir gün erken yatsam diğer gün geç yatıyorum.çalışıyorum gece uyuyamadığım için gündüz çok yorgun hissediyorum. Bazen gündüz uyumasamda gece uyuyamadığım da oluyor. Çok kaygılı bir insanım. Bir düşünce aklımı meşgul ettiyse uyumam çok zor oluyor. Ayrıca burun tıkanıklığı problemim de var. Nefes alamıyorum cidden. Bir sürü doktora gittim ama verdiği ilaçlar çözüm olmuyor. Ameliyatlık bir durum olmadıığını söylüyorlar. Düzenli bir uykuya çok ihtiyacım var. Önerilerinizi bekliyorum.