21.12.12
sabah: 1 mandalina
10.30 kahvaltı: az marmelat 2 küçük dilim tb ekmeği, domates,çay
16.00 öğlen: 1 kase mercimek çorbası, haşlanmış tavuk, yoğurt ve domates
ara: 2 mandalina
bugün de 2.5 saatlik fitnessımı yaptım. 1 saati kardiyo diğerleri aletli çalışma ve karın hareketleri.
spordan gelince biberli, domatesli, salatalıklı yağsız limonlu ve lor peynirli salata yedim.
sabah: 1 mandalina
10.30 kahvaltı: az marmelat 2 küçük dilim tb ekmeği, domates,çay
16.00 öğlen: 1 kase mercimek çorbası, haşlanmış tavuk, yoğurt ve domates
ara: 2 mandalina
bugün de 2.5 saatlik fitnessımı yaptım. 1 saati kardiyo diğerleri aletli çalışma ve karın hareketleri.
spordan gelince biberli, domatesli, salatalıklı yağsız limonlu ve lor peynirli salata yedim.