günde 2 bardak yeşil çay iç
mutlaka spor yap yapamıyorsan aç hareketli şarkı oyna zıpla falan
http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/528205-gunde-500-gr-verdiren-yogurtlu-kur.html şunu yapıyorum gerçekten yararı oldu bir göz at istersen
metabolizma hızlandırıcı içecek çay tarifleri var forumda
http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/491986-8-kilo-verdiren-kur.html şunun gibi ben bu tarifte karanfil koymuyorum 1 portakal ya da greyfurt ekliyorum daha iyi oluyor tadı karanfil berbat yapıyor
ayrıca akşamları sadece sebze çorbası iç saat 7-8 den sonra hiçbir şey yeme
gazlı asitli içecekler içme
pirinç pilavı patates türü şeyler yeme
cips çikolata hazır kek pasta vs yeme
su tabiki olmazsa olmaz ama fazla kaçırma günde 2 litre yeterlidir sonra su zehirlenmesi oluyormuş
lokmaları çiğne çiğne çiğne hep çiğne :)
yemeğe başlarken su iç bitirdiğinde su iç
sabah kalktığında balli limonlu ya da ballı sirkeli ılık su iç
günde 1 tatlı kaşığı çörek otu çiğne yut
öğünleri atlama bir öğünde öğlen olabilir bir kase yoğurdu tüket yoğurt diyetlerin tacıdır :)
bunları yaşam stilin haline getir bir ayda olmasa da bir zaman sonra değil 8 kilo 20 kilo yine verirsin