merhaba kızlar 8 kilo fazlam için yardım...

beyazgul56 .!.:

arkadaşlar merhaba 2009 yılında 163 boyunda 54 kilo bi kızdım daha sonra tirotlerımın calısmadıgını ogrendım ve cok kısa bir süre içinde 10 kılo kadar aldım şuan tiroidlerim normal calısmasına devam etmesine rağmen aldıgım o 10 kıloyu veremıyorum hamursuz ve sekersiz beslenme denediğim zamanlarda da tabıkı sporla beraber en fazla 3 kılo gıttı gerisi gelmedi..
deneyimli olan kardeşlerimden tavsıye ve onerı beklıyorum dıyet ısmı değil sağlıklı yağ yakabılmek için beslenme tavsıyelerı ıstıyorum
herkese şimdiden bool teşekkürler :)

Genişletmek için tıkla...

rdlpstck .!.:

rahatıma çok düşkünümdür bu yüzden kilo vermek için o diyet listelerine asla sadık kalamadım
akşam yemeğini erken yemek ve ekmeği azaltmak benim kilo vermek için yaptıklarım
şu sıralar bende kilo vermeye çalışıyorum bende tavsiye alayım azcık
bu arada kızlar su içmeyi unutmayalım ben çok unutyorum benim gibiler mutlaka vardır

Genişletmek için tıkla...