Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte kışın kilo alanların diyet programları uygulamaya başladığını belirten uzmanlar, iştahın nasıl önleneceği ve metabolizmasnın nasıl hızlandırılacağı konusunun bu kişiler için öncelikli olduğunu belirtiyor.
İştah azaltan, metabolizma hızlandıran öneriler
1) Sabah kahvaltılarında bir adet haşlanmış yumurta tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.
2) Acı biberin içerdiği kapsaisin adlı madde, metabolik hızı arttırabiliyor. Yemeklere ve salataya katılacak bir miktar acı kırmızıbiber ile bedeninize canlılık, menülerinize lezzet ekleyebilirsiniz. Ayrıca kapsaisin adlı maddenin iştahı azalttığına dair bilimsel verilerde bulunuyor.
3) Yeşilçay, güçlü antioksidan etkisi ile bedeni zehirli maddelerden temizlemesinin yanı sıra, içerdiği bileşiklerle metabolik hızı da arttırıyor. Günde 1 -2 fincan yeşil çay tüketerek metabolizmanızı enerjik hale getirebilir aynı zamanda bedenimize dost antioksidanları da alabilirsiniz.
4) Yağlı kuruyemişlerden badem birçok vitamin, mineral ve posadan zengindir. Bunun yanı sıra kalp sağlığını koruyan omega-3 yağ asitlerini de içerir. Beslenme programında yeterli miktarda badem bulunanların, badem tüketmeyenlere göre daha kolay kilo verdiğini göstermiştir.
5) Salatalarınıza ekleyeceğiniz sirke tokluk sürenizi uzatabilir.Sirkenin içinde bulunan ve sindirim hızını yavaşlatan asetik asidi, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine ve daha uzun süre tokluk hissedilmesine neden olur.
6) Günlük yağ gereksinmesinin bir kısmı tekli doymamış yağ asitlerinden karşılandığında yani zeytinyağı tüketimi yeterli olduğunda desteklenen metebolizma kilo vermeyi kolaylaştırır.
7) Öğünlere koca bir kâse salata ile başlamak veya öğün içerisinde bolca salata tüketmek, öğünde alınan kaloriyi azaltabilir.
8) Sebzeler yüksek posa yoğunlukları ile midede yer tutarak daha çabuk doymamıza yardımcı olurlar. Ayrıca, zayıflama diyetlerinde görülebilecek bir sorun olan kabızlığında çözümünde önem taşır.
9) İçeriğinde yer alan proteinler iştahı baskılamakta yardımcı olur. Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle de zayıflamaya yardımcı etkisi olabilir.
Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte kışın kilo alanların diyet programları uygulamaya başladığını belirten uzmanlar, iştahın nasıl önleneceği ve metabolizmasnın nasıl hızlandırılacağı konusunun bu kişiler için öncelikli olduğunu belirtiyor.
1) Sabah kahvaltılarında bir adet haşlanmış yumurta tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.
2) Acı biberin içerdiği kapsaisin adlı madde, metabolik hızı arttırabiliyor. Yemeklere ve salataya katılacak bir miktar acı kırmızıbiber ile bedeninize canlılık, menülerinize lezzet ekleyebilirsiniz. Ayrıca kapsaisin adlı maddenin iştahı azalttığına dair bilimsel verilerde bulunuyor.
3) Yeşilçay, güçlü antioksidan etkisi ile bedeni zehirli maddelerden temizlemesinin yanı sıra, içerdiği bileşiklerle metabolik hızı da arttırıyor. Günde 1 -2 fincan yeşil çay tüketerek metabolizmanızı enerjik hale getirebilir aynı zamanda bedenimize dost antioksidanları da alabilirsiniz.
4) Yağlı kuruyemişlerden badem birçok vitamin, mineral ve posadan zengindir. Bunun yanı sıra kalp sağlığını koruyan omega-3 yağ asitlerini de içerir. Beslenme programında yeterli miktarda badem bulunanların, badem tüketmeyenlere göre daha kolay kilo verdiğini göstermiştir.
5) Salatalarınıza ekleyeceğiniz sirke tokluk sürenizi uzatabilir.Sirkenin içinde bulunan ve sindirim hızını yavaşlatan asetik asidi, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine ve daha uzun süre tokluk hissedilmesine neden olur.
6) Günlük yağ gereksinmesinin bir kısmı tekli doymamış yağ asitlerinden karşılandığında yani zeytinyağı tüketimi yeterli olduğunda desteklenen metebolizma kilo vermeyi kolaylaştırır.
7) Öğünlere koca bir kâse salata ile başlamak veya öğün içerisinde bolca salata tüketmek, öğünde alınan kaloriyi azaltabilir.
8) Sebzeler yüksek posa yoğunlukları ile midede yer tutarak daha çabuk doymamıza yardımcı olurlar. Ayrıca, zayıflama diyetlerinde görülebilecek bir sorun olan kabızlığında çözümünde önem taşır.
9) İçeriğinde yer alan proteinler iştahı baskılamakta yardımcı olur. Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle de zayıflamaya yardımcı etkisi olabilir.
paylaşım için çok teşekkürler hepsi de gerçekten çok faydalı bilgiler
yazdıklarının çoğu yani 9 maddeden 2 tanesi hariç ( 2. ve 3. maddeler ) bundan tam 1 yıl önceki kilo verme sürecime daha doğrusu sağlıklı ve dengeli beslenme sürecime başlamaya karar verdikten sonra hep uyguladığım şeylerdi ve gerçekten ben çok faydasını gördüm.hala da aynı kendime göre dengeli ve sağlıklı beslenme programıma devam ediyorum 4 aydır da kilomu sabitlemiş bir şekilde koruyorum.
ideal kilom 54 ve ben bunun 2 kilo daha altına inip hayatım boyunca 10 larca kilo vermektense 1-2 kilo arasında istediğim herşeyden ama ölçülü bir biçimde yiyerek bunu korumayı hedefliyorum ve bunu da şimdilik başardığımı düşünüyorum.
herkese kolaylıklar diliyorum.
paylaşım için çok teşekkürler hepsi de gerçekten çok faydalı bilgiler
yazdıklarının çoğu yani 9 maddeden 2 tanesi hariç ( 2. ve 3. maddeler ) bundan tam 1 yıl önceki kilo verme sürecime daha doğrusu sağlıklı ve dengeli beslenme sürecime başlamaya karar verdikten sonra hep uyguladığım şeylerdi ve gerçekten ben çok faydasını gördüm.hala da aynı kendime göre dengeli ve sağlıklı beslenme programıma devam ediyorum 4 aydır da kilomu sabitlemiş bir şekilde koruyorum.
ideal kilom 54 ve ben bunun 2 kilo daha altına inip hayatım boyunca 10 larca kilo vermektense 1-2 kilo arasında istediğim herşeyden ama ölçülü bir biçimde yiyerek bunu korumayı hedefliyorum ve bunu da şimdilik başardığımı düşünüyorum.
herkese kolaylıklar diliyorum.
aslında bunlarım tümü bildiğimiz şeyler ama uygulama kısmında çıkıyor zaten sıkıntı. özellikle de çalışırken insan daha zorlanıyor.
yine de hatırlattığınız için tşk ederiz. elleriniza sağlık :)
Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte kışın kilo alanların diyet programları uygulamaya başladığını belirten uzmanlar, iştahın nasıl önleneceği ve metabolizmasnın nasıl hızlandırılacağı konusunun bu kişiler için öncelikli olduğunu belirtiyor.
1) Sabah kahvaltılarında bir adet haşlanmış yumurta tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.
2) Acı biberin içerdiği kapsaisin adlı madde, metabolik hızı arttırabiliyor. Yemeklere ve salataya katılacak bir miktar acı kırmızıbiber ile bedeninize canlılık, menülerinize lezzet ekleyebilirsiniz. Ayrıca kapsaisin adlı maddenin iştahı azalttığına dair bilimsel verilerde bulunuyor.
3) Yeşilçay, güçlü antioksidan etkisi ile bedeni zehirli maddelerden temizlemesinin yanı sıra, içerdiği bileşiklerle metabolik hızı da arttırıyor. Günde 1 -2 fincan yeşil çay tüketerek metabolizmanızı enerjik hale getirebilir aynı zamanda bedenimize dost antioksidanları da alabilirsiniz.
4) Yağlı kuruyemişlerden badem birçok vitamin, mineral ve posadan zengindir. Bunun yanı sıra kalp sağlığını koruyan omega-3 yağ asitlerini de içerir. Beslenme programında yeterli miktarda badem bulunanların, badem tüketmeyenlere göre daha kolay kilo verdiğini göstermiştir.
5) Salatalarınıza ekleyeceğiniz sirke tokluk sürenizi uzatabilir.Sirkenin içinde bulunan ve sindirim hızını yavaşlatan asetik asidi, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine ve daha uzun süre tokluk hissedilmesine neden olur.
6) Günlük yağ gereksinmesinin bir kısmı tekli doymamış yağ asitlerinden karşılandığında yani zeytinyağı tüketimi yeterli olduğunda desteklenen metebolizma kilo vermeyi kolaylaştırır.
7) Öğünlere koca bir kâse salata ile başlamak veya öğün içerisinde bolca salata tüketmek, öğünde alınan kaloriyi azaltabilir.
8) Sebzeler yüksek posa yoğunlukları ile midede yer tutarak daha çabuk doymamıza yardımcı olurlar. Ayrıca, zayıflama diyetlerinde görülebilecek bir sorun olan kabızlığında çözümünde önem taşır.
9) İçeriğinde yer alan proteinler iştahı baskılamakta yardımcı olur. Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle de zayıflamaya yardımcı etkisi olabilir.
paylaşım için çok teşekkürler hepsi de gerçekten çok faydalı bilgiler
yazdıklarının çoğu yani 9 maddeden 2 tanesi hariç ( 2. ve 3. maddeler ) bundan tam 1 yıl önceki kilo verme sürecime daha doğrusu sağlıklı ve dengeli beslenme sürecime başlamaya karar verdikten sonra hep uyguladığım şeylerdi ve gerçekten ben çok faydasını gördüm.hala da aynı kendime göre dengeli ve sağlıklı beslenme programıma devam ediyorum 4 aydır da kilomu sabitlemiş bir şekilde koruyorum.
ideal kilom 54 ve ben bunun 2 kilo daha altına inip hayatım boyunca 10 larca kilo vermektense 1-2 kilo arasında istediğim herşeyden ama ölçülü bir biçimde yiyerek bunu korumayı hedefliyorum ve bunu da şimdilik başardığımı düşünüyorum.
herkese kolaylıklar diliyorum.
aslında bunlarım tümü bildiğimiz şeyler ama uygulama kısmında çıkıyor zaten sıkıntı. özellikle de çalışırken insan daha zorlanıyor.
yine de hatırlattığınız için tşk ederiz. elleriniza sağlık :)
Yeşil çay 1 k.
Mate 1 k.
Turunç kabuğu 20 gr.
Kırmızı acı biber 3 adet
Porselen bir demlikte 250 cc. Kaynar su eklenerek 5 dak. Demlenir.
Günde 4 fincan içilir...
Azmin zaferi diye buna derim. Darısı benim de başıma.
