Misafirterliğinin güncesi :)

Boy:1.58
Kilo:58
hedef:48-49
Kendimden bahsedeyim
Yazın 68 kiloyu görünce ne yapıyorum ben diyerek o an sağlıkla ,kalıcı olarak başladım kendimce bir şeyler yapmaya .
6ay içinde 60 kiloyu gördüm.
Daha sonra bir süre biraz artırdım yemeği ama ne kilo aldım ne de kilo verdim
Şimdi bir aylık bir gayretle 58 oldum.
Şimdi aç karına 49 görmek istiyorum ,neler yaptığımı sizlerle paylaşmak için güncemi oluşturum .
Sizlerde yorum yaparak nerede hata yaptığımı ,yorumlarınız paylaşırsanız sağlıklı bir şekilde hedefimi göreceğimi umuyorum .



13.20.12
kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği
1çk peynir
1 yumurta
öğlen zamanım yoktu yarım paket beyaz leblebi,1 dilim pasta :),60 kalorilik çikolata

Akşam :
3 parça avuç içi kadar ızgara tavuk
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
1 domates 1 salata

Bugün kendime izin verdim ne istiyorsan ye,iç gönlünce takıl
Çok mu yedik ?
-hayır
zaten pek yiyen birisi değilsin ki sadece çok düzensizsin