- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 45
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
MOTİVASYON herşeydir.
- Konu Sahibi nazevren
- Başlangıç Tarihi
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 45
Tabi ki tatlım, hoşgeldin,
Kilo vermek bundan sonra çocuk oyuncağı olacak bizim için :)
Anlatıcam, bekleyin :)
Ipeğim senin bu bitmek tükenmek bilmeyen enerjine bayılıyorum tatlım, iyi ki bizimlesin
Tunaydinnnn. Naz nerdesin
Burdayım kuzum bomba gibi haberlerle geldim
Hoşgeldin tatlım sen de aramıza,
En sağlıklı en güzel şekilde yollayacağız misafirlerimizi
Yeter artık çok oldular artık bu kilolar :)
Hepinize çooook teşekkür ederim canlarım iyi ki yalnız bırakmıyorsunuz beni, seviyorum sizleri
iyi ki varsınız
Pelinim kuşum sen nerelerdesin?
Bebiş yoruyor galiba seni?
Hem kaç yaşında olduğunu söylemedin galiba sen bana hala, ben mi kaçırdım
Tatlım arayı açma geri istiyoruz seni,Selam kizlar.
Ben kendimi yeterince hazir hhissedemedim olmadi bazi özel durumlar var. Sonra katılacağım. Simdilik uzaktan takip ederim. Hepinize basarilar dilerim sevgiler.
hemen gel
Evet kızlar Motivasyon herşeydir topiğiizin adı bu, veee motivasyonumuzu destekleyecek, şöyle ki, iştahımızı dengeleyecek yani tatlıya ve yiyeceklere olan düşkünlüğümüzü (bağımlılığımızı) azaltıp kontrol altında tutacak bir beslenme biçimi bulmuş bulunmaktayım. Aslında uygulayanı çok hatta burda, Kadınlar Kulübünde, de uzun uzun hakkında araştırıp yazmışlar. Sağlığımız için şifa, gençleşmek için şahane bir fırsat, kilolara veda ve en güzel avantajlarından biri de, sıkılaşmak ve yağlardan eforsuz kurtulmak için süper bir yöntem. Metabolizmamız için SPOR yapmakla bir etkiye sahip...
Daha fazla meraklandırmayayım sizi :)
İF
(intermittent fasting)
yani
ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
Daha fazla meraklandırmayayım sizi :)
İF
(intermittent fasting)
yani
ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
Valla çok yoruyor 32 yasındayımPelinim kuşum sen nerelerdesin?
Bebiş yoruyor galiba seni?
Hem kaç yaşında olduğunu söylemedin galiba sen bana hala, ben mi kaçırdım
8 saat yiyorsunuz,
16 saat birşey yemiyorsunuz
ama kalorisiz içecekler ve su içebiliyorsunuz.
Bu 8 saatlik açlık dönemini siz belirliyorsunuz,
ister kahvaltı yapmayıp 12 de ilk öğününüzü yapıyorsunuz
(kahvaltısız yapamam diyorsanız 12 de kahvaltı şeklinde yapabilirsiniz o öğünü) ve 8 e kadar yiyorsunuz,
ister kahvaltı yapın erken saatlerde mesela 7'de, o zaman 3te yemek olayını bitiriyorsunuz,
ya da siz seçin;
10 ile 6 arasında ya da
13-21 arası beslenebilirsiniz.
Kilo vermek yan etkisi, daha da önemlisi sağlığa pek çok faydası var,
gençleştiriyor
hastalıkları tedavi ediyor vücut açlık döneminde. Açlık dediğime bakmayın
aslında yarısını uykuda geçiriyoruz.
Tartılmadım ama başladım bugün ben.
16 saat birşey yemiyorsunuz
ama kalorisiz içecekler ve su içebiliyorsunuz.
Bu 8 saatlik açlık dönemini siz belirliyorsunuz,
ister kahvaltı yapmayıp 12 de ilk öğününüzü yapıyorsunuz
(kahvaltısız yapamam diyorsanız 12 de kahvaltı şeklinde yapabilirsiniz o öğünü) ve 8 e kadar yiyorsunuz,
ister kahvaltı yapın erken saatlerde mesela 7'de, o zaman 3te yemek olayını bitiriyorsunuz,
ya da siz seçin;
10 ile 6 arasında ya da
13-21 arası beslenebilirsiniz.
Kilo vermek yan etkisi, daha da önemlisi sağlığa pek çok faydası var,
gençleştiriyor
hastalıkları tedavi ediyor vücut açlık döneminde. Açlık dediğime bakmayın
aslında yarısını uykuda geçiriyoruz.
Tartılmadım ama başladım bugün ben.
Canım benim yaaaa, kıyamam sana, biraz daha büyüsün, rahatlayacaksın tatlım :)
Burda dikkat etmemiz gereken 2 nokta var,
1.si açlık yapıyorum diye yemek yenen saatlerde aşırıya kaçmamak gerekiyor, çünkü bu beslenmemize iştah kontrolümüze bir destek, tek başına bir sihirli değnek değil, dikkat edilmezse kilo bile alinabilir.
2.si de karbonhidrat kısıtlaması yapılırsa çok etkili sonuçlar verebiliyor.
Hatta hafif hafif spora da başlanırsa ve bu spor özellikle açlık döneminde yapılırsa çok güzel yağ yaktırır.
Ama kızlar yeni başlayınca kendinizi çok zorlamayın,mesela ilk gün 16/8 değil de alıştırmak için 14/10 şeklinde uygulayabilirsiniz. Yani 14 saat açlık 10 saat tokluk. Sonraları diğer çeşitlerini de deneyebilirsiniz, mesela 16/8 (en yaygın uygulanan şekli)
Daha sonra 18/6
Daha sonra 20/4 (en etkili olanı bu)
Belki arada 23/1
Gibi uygulanabilir.
Evet duymuştum bunu :)
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 45
ve günün ilk tartisi benden gelsin 75,100
ama anlamadim iki gün once 77 ye dayanmistim
Günaydınlar kuslar bu arada
Günaydın tatlım ☺maşallah dikkat etmişsin demek ki tebrik ederim seni :)
Ben de 91 ile yeni bir başlangıç yapıyorum bugün, ARALIKLI ORUÇ beslenme biçimini uygulayacağım.
Ve çoook mutluyum çünkü midem küçülmeye başlamış cabuk doydum ve tatlı hamur işi hiç çekmedi canım, biraz gözüm kaldı onu da zor yedim azıcık. Gelişmeleri yazacağım yine, bekleyin anacım
Tamam ben de çok yoruldum bu tablo işini bayramdan sonraki haftaya cumartesi halledelim. Daha yeni oturdum kızlar, bayram telaşındasınız galiba siz de :)
Benim diyet süper gidiyor kızlar, en güzel yanı da ne biliyor musunuz? Açlıkta giden kilolar direkt yağdan gidiyor, üstelik kaslar korunuyor, süper dimi 3 kilo veriyosun 5-10 kilo vermiş gibi görünüyorsun gençleşiyorsun, hastalıkların iyileşiyor hızla, daha ne isterim :)
Benim diyet süper gidiyor kızlar, en güzel yanı da ne biliyor musunuz? Açlıkta giden kilolar direkt yağdan gidiyor, üstelik kaslar korunuyor, süper dimi 3 kilo veriyosun 5-10 kilo vermiş gibi görünüyorsun gençleşiyorsun, hastalıkların iyileşiyor hızla, daha ne isterim :)
Günaydın kızlar ben memleketteydim yazamadım 106 dan 96 ya düşmüştüm bayramın etkisiyle geri 100 e çıkmışım hemen geldim başladım güncel 98.4 hadi canlansın grup az benim düğünler bayramlar bitti inşallah önümğzdeki yaza kadar 35 kg vericem hep birlikte yaparız kadınız biz başarırız
Benzer Konular
