nefes egzersizleri

selam kızlar
doğal doğum eğitimi alıyorum ve bu süreçte nefes egzersizleri öğretiyorlar. nefesi kontrol etmenin ve doğru nefes alıp vermenin öneminden bahsediyorlar.. ama ben bir türlü öğrenemiyorum. iki sene önce korona olduğumda ciğerlerime inmişti belki onunla ilgisi vardır diyafram nefesini pek alamıyor gibiyim..
acaba nefes alma tekniklerini öğrenebileceğim bir yer var mı?
şimdiden herkese teşekkürler