Merhaba arkadaslar,yurt disinda yasiyorum ve evden bu ulkede maalesef disariya tek cikamiyorum. Buraya gelirken 70kiloydum ancak dun tartildim 74kilo olmusum. Boyum ise 1.64cm. 18temmuzda turkiyeye gelecegim ve biraz kilo vermek istiyorum. Ne yapmam gerek ve ne tur seyler yemeliyim. Yardimci olhrsaniz sevinirim.