Özlemin Günlüğü

ozlemkartal · 26 Mayıs 2014

yıllardır özlemini çektiğim bedene kavuşma yolunda bu günlüğün iyi şans getirmesi dileğiyle...
pek çoğumuz gibi yıllardır fazla kilolarla savaştım..ama son 2 yıldır kilo veremediğim gibi üstüne bir hayli de kilo aldım...karatay diyeti yapıyorum ama hiçbir zaman kaçamaksız ve layıkıyla yapamadım..akşama kadar oturarak yaptığım masa başı işim,o yorgunlukla evde de fazla aktif olamayışım,üstüne pastalı börekli günler,doğumgünleri,ev gezmeleri bu sonucu getirdi..artık herşeyi düzeltip fazla kiloları uğurlama vakti...karatay diyetini-aslında diyet dememek lazım-beslenme biçimini gereği gibi uygulayıp burada paylaşacağım..bana kolay gelsin...

ozlemkartal · 26 Mayıs 2014

günaydın..
kahvaltım 08.30 da bitti
2 haşlama yumurtalı yeşillik salatası
domates,peynir,12 zeytin
badem,ceviz,2 günkurusu
şimdi de sade türk kahvem :7:

ozlemkartal · 26 Mayıs 2014

ara yaptım 13.30
1 avuç çiğ badem,1 bardak günlük süt,1 kuru incir..regl yakın:26:akşama ızgara köfte ve salata,biraz da fasulye piyazı yerim :56:

1 saat yürüdüm,akşam da yarım saat yürüyeceğim :8:

yarından itibaren tüm faaliyetlerimi akşam toptan yazacağım daha kesin olur :51:

berceste_ · 26 Mayıs 2014

merhaba hayırlı olsun inşallah azminle kararlılıkla devam edersin canım
bizim önümüzde çetin bir yol var ama inşallah bizler bunuda başaracaz
kolay gelsin canım :46:

ozlemkartal · 26 Mayıs 2014

berceste_ .!.:
merhaba hayırlı olsun inşallah azminle kararlılıkla devam edersin canım
bizim önümüzde çetin bir yol var ama inşallah bizler bunuda başaracaz
kolay gelsin canım

inşallah canım sağolasın :16:

amaçlar aynı,yol belli,gidelim gari :8:

bu arada berceste'leri çok severim,geçerken uğrarız hep :9:

berceste_ · 26 Mayıs 2014

ozlemkartal .!.:
inşallah canım sağolasınamaçlar aynı,yol belli,gidelim garibu arada berceste'leri çok severim,geçerken uğrarız hep

yaa ben hiç gitmedim önünden geçtim :1:

artık uğramak yok :20:

kilolar gidince belki ödül olarak gidebilirsin :38:

ozlemkartal · 27 Mayıs 2014

berceste_ .!.:
yaa ben hiç gitmedim önünden geçtim artık uğramak yok
kilolar gidince belki ödül olarak gidebilirsin

canım karataya uygun doğal ürünler de var,kuruyemişler,köy ürünleri filan mesela :34:

berceste_ · 27 Mayıs 2014

ozlemkartal .!.:
canım karataya uygun doğal ürünler de var,kuruyemişler,köy ürünleri filan mesela

ooo gidelim garii :) yiyelim ozaman :1:

ozlemkartal · 27 Mayıs 2014

berceste_ .!.:
ooo gidelim garii :) yiyelim ozaman

:13::13::13::13:

90 dakika yürüdüm geldim :8:

ozlemkartal · 27 Mayıs 2014

kahvaltım 08.30 da bitti
1 tereyağda yumurta,1 haşlama yumurta
kıvırcık salatası,zeytin,peynir
ceviz,badem,2 günkurusu,1 köz biber
1 bardak süt

saat 15.00 1 bardak süt

:56:

akşam yemeğim 19.30 da bitti
1 tabak kuru fasulye
1 kase yoğurt
1 tabak salata

aralarda kahve,yeşilçay ve bol limonlu su içtim :7:

eşime doğumgünü hediyesi almak için çarşıya çıkınca eve de geç geldim,yemek o saate kaldı:26:

ozlemkartal · 28 Mayıs 2014

kahvaltım 08.30
2 yumurtadan tereyağlı peynirli omlet
10 zeytin,1 kk peynir
2 yaprak marul,1 köz biber
yarım domates,5 ceviz,5 badem,3 günkurusu

ara 16.00
1 bardak süt

akşam 18.00
1 tabak bamya
1 kase yoğurt
1 kase salata

spor;90 dakika yürüyüş

berceste_ · 29 Mayıs 2014

ozlemkartal .!.:
kahvaltım 08.30
2 yumurtadan tereyağlı peynirli omlet
10 zeytin,1 kk peynir
2 yaprak marul,1 köz biber
yarım domates,5 ceviz,5 badem,3 günkurusu

ara 16.00
1 bardak süt

akşam 18.00
1 tabak bamya
1 kase yoğurt
1 kase salata

spor;90 dakika yürüyüş

süpermiş gerçektende öğlen yemeden nasıl durdun benim başım ağrıyooo :37:

Kimmik · 29 Mayıs 2014

ozlemkartal .!.:
kahvaltım 08.30
2 yumurtadan tereyağlı peynirli omlet
10 zeytin,1 kk peynir
2 yaprak marul,1 köz biber
yarım domates,5 ceviz,5 badem,3 günkurusu

ara 16.00
1 bardak süt

akşam 18.00
1 tabak bamya
1 kase yoğurt
1 kase salata

spor;90 dakika yürüyüş

Süper düzenli gidiyorsunuz, maşaallah. Allah bozmasın!

ozlemkartal · 29 Mayıs 2014

berceste_ .!.:
süpermiş gerçektende öğlen yemeden nasıl durdun benim başım ağrıyooo

canım karatay beslenmesi böyle birşey işte,hiç acıkmadan günlerini geçiriyorsun..ara öğün hiç bana göre değil daha çok acıkıp saat sayıyorum:26:ama böyle beslenince yemek aklıma bile gelmiyo :24:

Kimmik .!.:
Süper düzenli gidiyorsunuz, maşaallah. Allah bozmasın!

teşekkür ederim canım :16:

burası sayesinde hepimiz başaracağız inşallah :21:

ozlemkartal · 30 Mayıs 2014

dünkü menüm
kahvaltım 08.30
peynirli omlet
1 kk peynir,biraz domates
6 zeytin,5 ceviz

ara 15.30
1 bardak süt

akşam 18.30
peynirli salçalı omlet
4 kaşık kurufasulye
dün yoğundum evde yiyebileceğim yemek de yoktu mecburen böyle oldu
spor;yürüyemedim :50:

ozlemkartal · 30 Mayıs 2014

kahvaltım 09.00
2 haşlama yumurtalı nar ekşili yeşillik salatası
10 zeytin,1 dilim beynir
5 ceviz,3 çilek,6 kiraz
çeri domates,salatalık,biber

ara 15.00
1 bardak süt,1 avuç çiğ fıstık

akşam 18.00
taze fasulye ve yoğurt..tokum zaten az yerim..
spor;90 dakika yürüdüm

berceste_ · 30 Mayıs 2014

ozlemkartal .!.:
kahvaltım 09.00
2 haşlama yumurtalı nar ekşili yeşillik salatası
10 zeytin,1 dilim beynir
5 ceviz,3 çilek,6 kiraz
çeri domates,salatalık,biber

ara 15.00
1 bardak süt,1 avuç çiğ fıstık

akşam 18.00
taze fasulye ve yoğurt..tokum zaten az yerim..
spor;90 dakika yürüdüm

süpersin canım :46:

harika gidiyosun :16:

ozlemkartal · 2 Haziran 2014

kahvaltım 09.00
2 yumurtadan tereyağlı peynirli omlet
1 zeytin,5 ceviz,4 günkurusu,1 incir(regl olunca tatlı istedi canım)

ara 16.00
1 bardak süt

akşam 18.00
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt

haftasonunu 1 porsiyon kazandibi hariç kaçamaksız geçirdem ama yürüyüş yapamadım...

ozlemkartal · 2 Haziran 2014

berceste_ .!.:
süpersin canım harika gidiyosun

teşekkür ederim tatlım,sen de harikasın:13::13:

ozlemkartal · 4 Haziran 2014

dünkü menüm
kahvaltım 08.30
2 yumurtadan tereyağlı peynirli omlet
ceviz,zeytin,2 biber,1 incir,2 günkurusu

ara 15.30
1 bardak süt

akşam 18.30
3 kaşık bamya
1 tabak taze fasulye
3 ceviz

spor;90 dakika tempolu yürüdüm

Özlemin Günlüğü

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Guru

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

baş 101.7 gnc 94.7 hed 73

Benzer Konular