Paketlenmiş Gıdaları Hayatımdan Çıkarıyorumm

verloren

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
5 Mayıs 2019
1.077
1.069
123
Eski Kiloma (49) dönmek için çok kararlıyım!
Belirli bir diyet listesine bağlı kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum.İlk hedefim 31.12.2021 tarihinde 53 kiloyu görmek.
Umarım bir aksilik çıkmaz ve ulaşırım

Başlangıç Kilo:56.800
Boy:1,58

Yasaklı Listesi;
Her türlü paketlenmiş Abur-Cubur
Hamur İşleri
Beyaz Ekmek
Makarna-Pirinç
Gazlı İçecek
Turşu
Kızartma

Maalesef yoğurt ve salçayı marketlerden alınanları tüketeceğim.
Yağ genel olarak zeytinyağı olacak,istisnai durumlarda market yağı kullanılabilir.

Egzersizle desteklenecek program hazırladım.Chloe Ting Challange yapıyorum,amacım buraya not tutup kendime ve katılmak isteyenlere motivasyon sağlamak.
Not: 18:00 den sonra yemek yok,çay&kahve tüketilebilir.
 
Son düzenleme:
01.12.2021 İlk Gün

Kahvaltı 10:00
2 haşlanmış yumurta
5 cherry domates
1 tam salatalık
Dereotu&maydanoz
1 dilim kepek ekmeği
1 fincan Bitki çayı

Ara:Sade Türk Kahvesi

Öğle 14:30
Yarım tabak karnabahar
1 küçük tam turp
1 kase yoğurt

Ara:Sade Türk Kahvesi ve 1 çb sade çay.1 tam muz üstüne tarçın serptim ve bir avuç nar ekledim.1 bardak kırmızıpancarlı portakal suyu içtim.

Gün içinde en az 4-5 lt su içip günü kapatmaya çalışacağım.6 dan sonra yemek yok
 
02.12.2021 2.Gün

Sabah kahvaltısı 10:00
2 haşlanmış yumurta
Dereotu&maydanoz
1 dlm kepek ekmeği
Cherry domates 5 tane
1 salatalık

Ara 11:30 türk kahvesi

Öğle 14:40
Ton balıklı salata

Ara 15:50 türk kahvesi

Ara 17:00 yarım nar

Gün içinde 4 lt su
Chloe Ting 45 dakika yaptım
 
03.12.2021

Sabah 10:00
2 haşlanmış yumurta
Dereotu & maydanoz
Cherry domates & salatalık
1 dlm kepek ekmeği

Ara 11:30 sade türk kahvesi

Öğle 15:30
Yarım Çupra Balık
Bol yeşillikli salata

Ara 17:15 sade türk kahvesi

Gün içinde 3 lt su

Egzersiz Chloe Ting
 
04.12.2021
Sabah 07:50
2 haşlanmış yumurta
Dereotu&maydanoz
Domates salatalık

Ara 11:20 sade türk kahvesi

Ara 14:40 1 tam muz üstüne bir avuç nar,1 tatlı kaşığı kadar fıstık ezmesi ve kakao serptim
Yanına sade türk kahvesi

Akşam 16:20
Fırında balık bol yeşillikli salata
Gün içinde 3 lt su

Chloe Ting 35 dk
 
Kahvaltım dünün aynısıydı saat 08:00 de yaptım
Ara 14:30 sade türk kahvesi ve 1 tam muz.

Akşam yemeğim 16:30 daydı
Yarım porsiyon karalahana diblesi
Yanına yeşil mercimek
2 kase bol naneli cacık

Gün içinde 3 lt su bitirmeye çalışıyorum,egzersizde off günümdeyim
 
Kahvaltımda tereyağlı menemen
3 dilim kepek ekmeği

Öğle fırında kereviz ve karnabahar
 
Sabah kahvaltısı dünün aynısıydı

Akşam yemeğim taze fasulye ve yanına fırında karnabahar&kereviz

Chloe Ting yaptım 40 dakika yarın tartı günüm
 
Bugün 1.haftam doldu ve tam 1 kilo 900 gram verdim.

sabah kahvaltıda ispanyol omleti yaptım.
yanına bol yeşillik ve 2 dilim kepek ekmeği.

Akşam yemeğim
2 yk et kavurma
2 ykyoğurtlu semiz
2 yk kadar lahana salatası
2 tahta yemek kaşığı kapuska yemeği

30 dk Chloe Ting yaptım.

gün içinde 1 kupa yeşil çay
2 litre su.
türk kahvesi...
 
Kilon 56
Gayet fit bir kilo aslinda
 
Sabah
1 poşe yumurta
1 kepekli ekmek
salatalık-domates-maydanoz ve peynir

Ara Türk Kahvesi

Akşam
2 yk kapuska yemeği
1 yk yoğurtlu semiz
1 yk zeytinyağlı pırasa
2 yk kavurma et

Ara Türk Kahvesi,Yeşil Çay ve bol su

Yarın Chloe Ting'in başka bir challange videosuna başlayacağım...
Bir dahaki tartılma tarihim 15 aralık.
 
Bugün 11.günüm diyete tam devam ediyorum.
Spor olarak chloe ting challangelara devam ediyorum ilerleme var 15 aralıkta kilo bildirimi yazacağım tekrar :)
 
Merhabalar, tebrik ederim oncelikle Chloe gercekten ciddi zor Yarin kilo bildirim gununuz merakla takipteyim. Bende gecen sene chloe 2 weeks ile toplamda 18 cm incelmistim ama fark mukemmeldi. bugun bende yeniden tekrar basliyorum. Umarim sizin gibi azimli olup bitirebilirim.
 
Merhaba ben tam olarak bu diyeti yaptığımda ocak ayında 51 kiloyu görmüştüm.

şimdi yine aynı düzene döndüm yazın aldım bir kaç kilo daha tekrar başlıyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dr. Mehmet Öz Diyet Tavsiyeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Caddy
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…