pofudukla kilo verme..

P

poffuduk

Üye

Kayıtlı Üye

3 Eylül 2012

6

0

16

Ankara

• 14 Aralık 2012

• Konu Sahibi poffuduk
• #1

herkese merhblarr...

bugün karatay diyetine başlıyorumm...şu anda 81.8 kiloyum ilk hedefim 70 e inmek sonrasında da 65 inş:)

spor olarak da yürüyüş+ callanetics yapmayı düşünüyorm..

kahvaltımdan başlaym:

2 haşlanmış yumurta
4 ceviz
1 dilim kaşar+ 1 dilim b.peynir
10 zeytin
domates-salatalık + 1/2 elma

 

P

poffuduk

Üye

Kayıtlı Üye

3 Eylül 2012

6

0

16

Ankara

• 15 Aralık 2012

• Konu Sahibi poffuduk
• #2

2. öğünüm:

thai usulü tavuk

çok az pilav

ayran

şimdilik 1.5 lt su içtim

spor olarak da yürüyüş yaptm braz

 

cankizzzz

Guru

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2012

10.099

10.145

498

Avusturya

• 15 Aralık 2012

• Konu Sahibi poffuduk
• #3

sayfan hayirlii olsunn insallah verirsin cnmm

 

P

poffuduk

Üye

Kayıtlı Üye

3 Eylül 2012

6

0

16

Ankara

• 16 Aralık 2012

• Konu Sahibi poffuduk
• #4

saol cnm hep beraber inş:)

 

cankizzzz

Guru

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2012

10.099

10.145

498

Avusturya

• 16 Aralık 2012

• Konu Sahibi poffuduk
• #5

poffuduk .!.:

saol cnm hep beraber inş:)

Genişletmek için tıkla...

insallahhhhhhhhhhh

 

P

poffuduk

Üye

Kayıtlı Üye

3 Eylül 2012

6

0

16

Ankara

• 16 Aralık 2012

• Konu Sahibi poffuduk
• #6

bugünkü menümü yazayım:

2 yumurta
5 ceviz
1 dilim kaşar+1 dilim b.peynir
6 zeytin
domates salatalık
1 elma

2.öğün:

tavuk şinitzel 1 parça
pilav
düğün çorbası
ayran

3.öğün:2 poaça:/

spor olarak callanetics yaptım su da en az 2.5 lt içmişimdir

 

cankizzzz

Guru

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2012

10.099

10.145

498

Avusturya

• 16 Aralık 2012

• Konu Sahibi poffuduk
• #7

karatay diyetinde neler yasakk canimm

 

P

poffuduk

Üye

Kayıtlı Üye

3 Eylül 2012

6

0

16

Ankara

• 18 Aralık 2012

• Konu Sahibi poffuduk
• #8

cnm ekmek yemiyosun hazır gıdalar yasak şeker pirinç yemiyosun kesinlikle...onun dışında her şeyi doyana kadar yiyosun. öğünler arası da 4-5 saat olması gerekiyo...ama ben öğrenci olduğum için hazır gıdalar arada kaçıyo maalesef..

 

P

poffuduk

Üye

Kayıtlı Üye

3 Eylül 2012

6

0

16

Ankara

• 18 Aralık 2012

• Konu Sahibi poffuduk
• #9

çalıştığım için dün yazamadım..dünden başlayım menüme:)

dün: kahvaltı:2 yumurta domates salatalık 8 zeytin birer dilim kaşar ve beyaz peynir

öğlen: fasulye pilav ayran çorba

bugün kü menü biraz karışık oldu

kahvaltı: 2 yumurta 5 ceviz 8 zeytin peynir

2. öğünde yne kahvaltılık bişeyler atıştrdım menemen peynir zeytin falan yedim.

son olarak da akşam saatlernde bi kase special k yedm:/

spor olarak yürüyüş yaptımm.. şimdillik bu kadar bendennn:)

 

R

rehbermelek60

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

4 Haziran 2012

320

4

26

Kayseri

• 18 Aralık 2012

• Konu Sahibi poffuduk
• #10

merhaba canım.sayfan hayırlı olsun.inşallah istediğin kiloya düşersin.ama bence öğrenciyken karatay diyeti zor olabilir.istersen başka diyetleride araştır.