-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
protein diyetiyle 3 ayda 76 dan 58 e düştümm
- Konu Sahibi ezgi_18
- Başlangıç Tarihi
bir örnek menümü söylemek isterim
sabah 2 rafadan yumurta 1 meyva
öğlen herkes kendi avucu kadar kırmızı etse yagsız beyaz etse derisiz haslama yada ızgara yanında dilediğin kadar yesşillik salata
aksamda öğlenin aynısını yaptım
listeyi bulursam kopyalıcam okadar çesitli protein diyetleri cıkmışkı baktım simdi bunları yapmadım bendediğim gb yaptım.yumurtayı bazen omlet yaptım bazen yesilliklerle menemen yaptım.3 lt su içtim ve hergun spor kulubunde 2 saat spor yaptım
sabah 2 rafadan yumurta 1 meyva
öğlen herkes kendi avucu kadar kırmızı etse yagsız beyaz etse derisiz haslama yada ızgara yanında dilediğin kadar yesşillik salata
aksamda öğlenin aynısını yaptım
listeyi bulursam kopyalıcam okadar çesitli protein diyetleri cıkmışkı baktım simdi bunları yapmadım bendediğim gb yaptım.yumurtayı bazen omlet yaptım bazen yesilliklerle menemen yaptım.3 lt su içtim ve hergun spor kulubunde 2 saat spor yaptım
yani inanmazsanız 3 gün deneyın derim müthiş bişey sonra sonra alışırsınız zaten ben 1 dilim kahvaltıda kepek ekmeği yedim .baznde gücsüz kalmayım diye yarım kase yogurt yedim.fakat kendime yemek saatleri koydum sabah en geç 10 kadar kahvaltımı mutlaka yaparım öglen 1 geçmez aksam 5 gecmez 6 dan sonra asla agzıma bısey surmedim.cok zorlandıysam yogurt yedim
Protein diyeti listesi ile güçsüz kalmadan sağlıklı bir şekilde diyet yapabilirsiniz. Protein diyeti et ürünlerini yiyerek dengeli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Protein diyeti listesinin güzel yanları olduğu gibi hiç hoşunuza gitmeyecek yönleride vardır. Bol bol sebze tüketebilirsiniz bu diyette, fakat Ketçap,mayonez, tuz, çikolata, şeker gibi yemek sosları ve tükettiğimiz yiceklerde kullanmamalıyız. Verceğimiz diyet protin ağırlıklı olduğu için Maksimum 7 Gün Uygulayabilirsiniz. Bu diyet sayesinde 7 günde 3 ila 4 kilo verebilirsiniz. Protein diyeti listesinin günlük kalorisi ise 900 Kcaldir.
Sabah kahvaltıda 1 tabak doğal yoğurt yada 200 250 ml süt, 100 gram yağsız peynir, 2 parça jambon, 1 adet meyve, tatlandırıcı çay yada kahve,
öğlen 150 gram et yada 200 gram balık yağsız olması kaydı yada 4 parça pişmiş jambon yada 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram sebze yemeği, yeşil salata, domates, havuç, salatalık 1 çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılabilir,
akşam 150 gram et yada 1 2 parça soğuk et, 200 gram buğulama balık yada 3 4 parça somon füme, 200 gram haşlanmış sebze ( patlıcan, mantar, kereviz, yeşil yada kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz) bu şekilde protein diyetini uygulayıp kısa zamanda sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Önemli: 1 Günde yeterince hareket etmiyorsanız Protein diyetini uygulamayın. Protein diyeti listesinin yanında kolay egzersiz hareketleri ile Isınma Hareketlerini uygulayabilirsiniz. En güzel günlerde sevdiklerinizle mutlu günler geçirmeniz dileğimle sağlıcakla kalın.
Sabah kahvaltıda 1 tabak doğal yoğurt yada 200 250 ml süt, 100 gram yağsız peynir, 2 parça jambon, 1 adet meyve, tatlandırıcı çay yada kahve,
öğlen 150 gram et yada 200 gram balık yağsız olması kaydı yada 4 parça pişmiş jambon yada 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram sebze yemeği, yeşil salata, domates, havuç, salatalık 1 çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılabilir,
akşam 150 gram et yada 1 2 parça soğuk et, 200 gram buğulama balık yada 3 4 parça somon füme, 200 gram haşlanmış sebze ( patlıcan, mantar, kereviz, yeşil yada kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz) bu şekilde protein diyetini uygulayıp kısa zamanda sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Önemli: 1 Günde yeterince hareket etmiyorsanız Protein diyetini uygulamayın. Protein diyeti listesinin yanında kolay egzersiz hareketleri ile Isınma Hareketlerini uygulayabilirsiniz. En güzel günlerde sevdiklerinizle mutlu günler geçirmeniz dileğimle sağlıcakla kalın.
ezgi şunu merak ettim ben.karbonhidrat alımını keserek diyet yapıldığında yağ değil daha çok kaslar eriyo, bu da metabolizma hızını düşürüyo deniliyo.ee sen de böyle bişey olmamış sanırım.ama sen bayaa bi sporda yapmışsın bu kasları korudu heralde.soru sordum kendim cevapladım
.ama senin cevabını bekliyorum arkadaşım..tekrar tebrikler 
.ama senin cevabını bekliyorum arkadaşım..tekrar tebrikler tebrik ederim seni canım..brova sana..3 ayda mı verdin 25 kiloyu..helal olsun..
tesekkür ederim canım valla eşim kiloları sevmeyınce kendime geldim ozamanlar bana noluyor diye herseyden önce kadın kendisi için vermeli özgüvenı geliyor kocasının karsısında
ezgi şunu merak ettim ben.karbonhidrat alımını keserek diyet yapıldığında yağ değil daha çok kaslar eriyo, bu da metabolizma hızını düşürüyo deniliyo.ee sen de böyle bişey olmamış sanırım.ama sen bayaa bi sporda yapmışsın bu kasları korudu heralde.soru sordum kendim cevapladım
metabolizmamda sorun hiç yasamadım.cok ta sıkı bir spor yaptım .fakat spor yapmadan l-carnıtın içtim 1 ay oda yrdımcı olmuştur belki .ama suan 58 57 gidip geliyorum inan kilo verdikçe daha zor veriliyor
onu hiç sormayın ya sabah eşim de güya espri yaptı bana tombik diye, sinirlerim bozuldu
ama son gülen iyi güler
valla kardeş insan siniir oluyor bana zamanında hedefim 55 diyordum o dalga gecerdi hedf 120 diye .............ama hala göbek var diyor o sanıyor 0 bedenmı anlamadım ben kendimi gayet ii buluyorum.sonra diyor seni sinir edersem kilo almazsın işte deyip gülüyor .55 olsam yeter
aslında dalga geçeceklerine gaz verseler mesela "sen yaparsın hayatım, başarırsın"
gibilerinden, bence daha etkili olur 
haa google amcaya sordum söyledi.sana spor merkezinde mi önerdiler bunu.spor yapmayanlar kullanmasınlar yazıyor da.ben günde 1.5 saat hızlı tempoda yürüyorum bu sayılırmı ki spordan acaba.?bir de iştahın üzerinde etkisi oldu mu ?
