öncelikle bu önerecegim zayiflama yöntemini diyet olarak düsünmememiz lazim bu bir yasam tarzi sadece o yaz icin mi zayiflamayi düsünüyorsunuz? önemli soru bu eger zayifligi mevsimlik düsünmüyorsaniz bunu bir deneyin
- sabah kalkar kalmaz önce bir tartilin ve bunu bir kenara not edin
- ardindan bir fincan limonlu yesil cay
(biraz esneme hareketleri yapabilirsiniz )
- süper bol mitavinli bir kahvalti yalniz ekmege dikkat 2 dilime kadar yiyebilirsiniz ama siyah ekmek (kepek,cavdar vs)
- kahvalti ve ögle yemegi arasi bol su ve meyve
- ögle yemeginde yaptiginiz yemekten bir porsiyon yemegin kalorisine göre 1 veya 2 dilim ekmek yani bol yagli bir yemek yaptiysaniz 1 dilim ekmek yiyebilirsiniz tavuk salata yaptiysaniz 2 dilim ama fazlasi yok ekstra bi yemek söylemiyorum cünkü evde esinize cocugunuza yemek hazirlarken kendinize her ögün ekstra yemek hazirlamaniz sacma
-ögle ve aksam yemegi arasi meyve ve bol su
-aksam yemegi zayiflamada en önemli ögün aksam yemeginizi en gec 7 ye kadar yapmaniz lazim ve hafif biseyler yemenizi tavsiye ederim tavuk salata corba veya kahvalti türü (ben kahvaltiyi tercih ediyorum yada corbayi ama 1 dilim ekmekle o yüzden ögle yemeginden 1 dilim eksiltiyorum)
aksam yemeginin önemi sudur aksam vücut yorgun olur ve metabolizma hizli calismaz bu yüzden yedigimiz yemeklerin sindirimi de zorlasir
daha önce bir kac diyet denedim verdigim kiloyu hemen ve selülitlerle birlikte geri aldim simdi bu yazdiklarimi uyguluyorum 1 ayda 60 tan 58 e düstüm simdi 2. ayin sonundayim ve 55 ile 56 arasinda oynuyor kilom su an kiloyla ilgili derdim yok artik nasilsa sindire sindire veriyorum kilolari simdi de selülitle ugrasiyorum onada bir kac cözüm buldum kurtulmayi basarirsam onuda sizinle paylasmak istiyorum
kilosuz ve saglikli günler dilegiyle...
- sabah kalkar kalmaz önce bir tartilin ve bunu bir kenara not edin
- ardindan bir fincan limonlu yesil cay
(biraz esneme hareketleri yapabilirsiniz )
- süper bol mitavinli bir kahvalti yalniz ekmege dikkat 2 dilime kadar yiyebilirsiniz ama siyah ekmek (kepek,cavdar vs)
- kahvalti ve ögle yemegi arasi bol su ve meyve
- ögle yemeginde yaptiginiz yemekten bir porsiyon yemegin kalorisine göre 1 veya 2 dilim ekmek yani bol yagli bir yemek yaptiysaniz 1 dilim ekmek yiyebilirsiniz tavuk salata yaptiysaniz 2 dilim ama fazlasi yok ekstra bi yemek söylemiyorum cünkü evde esinize cocugunuza yemek hazirlarken kendinize her ögün ekstra yemek hazirlamaniz sacma
-ögle ve aksam yemegi arasi meyve ve bol su
-aksam yemegi zayiflamada en önemli ögün aksam yemeginizi en gec 7 ye kadar yapmaniz lazim ve hafif biseyler yemenizi tavsiye ederim tavuk salata corba veya kahvalti türü (ben kahvaltiyi tercih ediyorum yada corbayi ama 1 dilim ekmekle o yüzden ögle yemeginden 1 dilim eksiltiyorum)
aksam yemeginin önemi sudur aksam vücut yorgun olur ve metabolizma hizli calismaz bu yüzden yedigimiz yemeklerin sindirimi de zorlasir
daha önce bir kac diyet denedim verdigim kiloyu hemen ve selülitlerle birlikte geri aldim simdi bu yazdiklarimi uyguluyorum 1 ayda 60 tan 58 e düstüm simdi 2. ayin sonundayim ve 55 ile 56 arasinda oynuyor kilom su an kiloyla ilgili derdim yok artik nasilsa sindire sindire veriyorum kilolari simdi de selülitle ugrasiyorum onada bir kac cözüm buldum kurtulmayi basarirsam onuda sizinle paylasmak istiyorum
kilosuz ve saglikli günler dilegiyle...
