Günaydın,
Kilom sabah ac karnına 68.7 çıktı. Gobek ölçüm 99 cm civarı, belimi olcmedim.
1.5 lt lik şişe doldurdum, 1 bardak su içip 5 dk yoga yaptım, aç karnına sade bir Türk kahvesi içtim, glisemik indeksi düşük yiyeceklere bakacagim ona göre bugün alışveriş yapmalıyım.
Simdilik kahvaltida 2 yumurtadan az tereyağlı omlet, büyük bir dilim koy peyniri ceviz ve zeytin var.