Saliha*Diary*

Saliha01

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2018

13

29

3

46

Almanya

• 7 Kasım 2018

• Konu Sahibi Saliha01
• #1

Selam Diyet Günlügüm... ve tabii forum arkadaslari...

ben 41 yasinda, anne ve muhasebeciyim. Yaklasik son 8 yilda kilo sorunu yasiyorum. Sürekli in cik larla bogusmaktayim. Ve su an 76,3 kg dayim... evet cok sinir bozucu benim icin. Arti saglik sorunlarida yasamaya basladim bu yüzden. Ve hedefim -15 kg.

haydi bakalim... start verildi...

07.11.2018 - 76,3 kg
14.11.2018 -
21.11.2018 -

Saglikli beslenmenin yani sira, spor programida uygulicam. Öncelik bölgesel egzersizler. Uzun yürüyüsler. Beslenme konusuna gelince, genelde Lowcarb. yani -seker -un mamulleri -yaglilar .

Günlügüme not atarsaniz sevinirim... .

Saliha

 

Saliha01

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2018

13

29

3

46

Almanya

• 7 Kasım 2018

• Konu Sahibi Saliha01
• #2

07.11.2018
Menü:
Sabah: 2 dilim ekmek ve tavada iki yumurta.
Öglen: 1 bardak havuc suyu, 1 elma
Aksam: salata
Gün boyu bolca su ve cay

 

Saliha01

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2018

13

29

3

46

Almanya

• 8 Kasım 2018

• Konu Sahibi Saliha01
• #3

8.11.2018
Bugünkü menüm:
Kahvalti saat 9: Yumurta salatalik tomates
Ara ögün: yok
Öylen yemegi: Firinda tavuk ve salata
Ara ögün: saat 15: bir adet elma
Aksam yemegi saat 18: Firinda patates ve yogurt
Ara ögün: elma