- Konu Sahibi MrsTacuara
- #21
Sabah aksam yuruyus yapin hizli bi sekilde kilo vermek icin hamur skeer tuz kesmelisiniz. Yavas yavas kilo vermek derseniz az az yiyin sık yiyin aksam yemeyin ama ekmegi gunde 3 dilim cavdar kepekli ekmek olsun. Princ yerine bulgur tuketin makarna yemeyin yaz geldi dhaa cbk verirsiniz meyva agirlik tuketin. Kalorili beslenin nette her yediginizin kalorisi yaziyor ordan bakin 1000 kcal gecmemesine ozen gosterirseniz kilo verirsiniz ve su gunde en az 2lt su cok katkisi var. Sabah erkenden varsa imkan ac karnina 1 saat hizli yuruyus . Vaktiniz varsa ne kdr cok yuruyus okdr iyi gelir. Ve pilates orda yukarida verdim oda hem skilasmak hemde selulut icinde 100% etkili