- Konu Sahibi semayasaran
- #1
Arkadaşlar evde otur otur kilo almaya başladım.
Arkadaşım Ege Üniversitesinde diyetisyen, onunla görüştüm. Bana ne yediğimi sordu.
Diyetten önce yediklerim: Sabahları kızarmış ekmek, simit ve bunun gibi hamur işleri, öğlenleri bir kaşarlı tost ya da tavuklu pilav, akşamları ise kocamla fırında olabilecek yemekler, et, tavuk veya balık. Bunun yanında da tatlı.
Arkadaşım bana şu basit reçeteyi yazdı:
1) Sabahları özellikle de yazın bir adet şeftali ve bir adet salatalık. Ekmek ve hamurişi yok.
2) Öğlenleri tavuklu salata. En fazla bir dilim ekmek.
3) Akşamları ise tatlı yasak, haşlanmış tavuk ya da çok az patates püresi ve buna benzer şeyler.
Akşamları da yaklaşık 500 ila 750 metre yürüyüş.
2 haftadır uyguluyorum ve yaklaşık 2 kiloya yakın bir kilo kaybım var. Arada kendi kendime karın kaslarını kuvvetlendirecek şeyler yapmaya çalışıyorum ama biraz zorlanıyorum.
Diğerlerini de siz hanımlar zaten biliyorsunuz, ev temizliği vb.
İş temposu da eklenince haftada neredeyse 1 kilo verdim. Hedefim yazın sonunda 7-8 kilo vermekti :):)
Bekle beni Çeşme!! :)
Arkadaşım Ege Üniversitesinde diyetisyen, onunla görüştüm. Bana ne yediğimi sordu.
Diyetten önce yediklerim: Sabahları kızarmış ekmek, simit ve bunun gibi hamur işleri, öğlenleri bir kaşarlı tost ya da tavuklu pilav, akşamları ise kocamla fırında olabilecek yemekler, et, tavuk veya balık. Bunun yanında da tatlı.
Arkadaşım bana şu basit reçeteyi yazdı:
1) Sabahları özellikle de yazın bir adet şeftali ve bir adet salatalık. Ekmek ve hamurişi yok.
2) Öğlenleri tavuklu salata. En fazla bir dilim ekmek.
3) Akşamları ise tatlı yasak, haşlanmış tavuk ya da çok az patates püresi ve buna benzer şeyler.
Akşamları da yaklaşık 500 ila 750 metre yürüyüş.
2 haftadır uyguluyorum ve yaklaşık 2 kiloya yakın bir kilo kaybım var. Arada kendi kendime karın kaslarını kuvvetlendirecek şeyler yapmaya çalışıyorum ama biraz zorlanıyorum.
Diğerlerini de siz hanımlar zaten biliyorsunuz, ev temizliği vb.
İş temposu da eklenince haftada neredeyse 1 kilo verdim. Hedefim yazın sonunda 7-8 kilo vermekti :):)
Bekle beni Çeşme!! :)
