Sömestra kadar fit bir vücut ! :)

burcak_26

burcak_26

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
24 Şubat 2013
410
110
103
ben de bir cok kişi gibi çok kez diyet spor girişimi icine girdim. ama bu sefer düzenli olarak spor + sağlıklı beselenerek zayıflamak hedefim.
aslında zayıflamadan çok incelmek. sıkılaşmak.

yarından itibaren neler yediğimi paylasacagim. Spor olarak b fite basliycam.
umarım memnun kalırım .. ^^
 
ilk günüm ve ilk spor salonu deneyimim cok yorucuydu.

Öncelikle başlangıç kilom :64

yediklerime gelecek olursak ;
sabah : 1 dilim ekmek , 5 zeytin , 1 çatal patates püresi , yarım vardak süt
öğle : çorba ve 1 dilm ekmek
ara : süt
akşam : ıspanak yoğurt 1 kaşık makarna
ara : 10findik 8 badem 1 mandalina

yarım saat spor yapildi
 
sabah : 1 dilim börek . 5 kadar zeytin. çay. bir iki çatal ball.tereyağı
ara : süt (spordan sonra yağ yakimi icin içiyorum)
öğle : Yoğurtlu ispanak
ara : yesilcay
aksam : çorba + 1 shinitzel

1 saate yakin spor yaptım.
cayin yaninda belki bir avuç mısır patlagi yerim akşam.
 
gene ckk yogun bir gündu ve basariyla tamamladigimi düşünüyorum..

sabah : 1 acma , zeytin , peynir biraz patates haslamasi
öğle : çorba 1 dlm ekmek
akşam : Cobra ve nohut
ara : mandalina , findik ve badem.

cok yogun 45 dk spor salanonunda spor
suyumu yeteri kadar içiyorum
 
gene çok yoğunum :/

sabah : 2 dilim ekmek . yumurta , zeytin , peynir , birer kaşık tereyağ bal , kahvaltilik sos. çay . kahvaltımı çok güzel yaptım bugün ^^
 
öğle ve aksam menum ayni :
çorba türlü salata ve yoğurt

arada kahve içtim
,1 saate yakın spor yaptım
 
sabah : cok az patates Kızartması , peynir , zeytin , Salça , 2 dilim ekmek.

Ara : Yeşilçay

öğle : corba cacik patlican yemeği
 
sabah : yumurta minik patates zeytin peynir
öğle : corba ve 1 dilim ekmek
ara : kahve
akşam : corba 1 kaşık makarna cok az Kızartma.

1 saat spor. spordan sonra süt içtim

şimdi de çay ve badem yiycem
 
sabah : 2 yumurtalı ekmek. peynir zeytin tereyağı ve bal .

sanırım sabah çok yemisim. ama sabahları kısmak istemiyorum :)

1 saat sonra spora gidicemmm
 
Bugün biraz kötüyum. hem diyeti aksatmak zorunda kaldım hem de spora gidemedim

öğle: 1 buçuk pogaca ve çay
akşam : corba salata 1 dilim ekmek
ara : meyve
 
Bugün tartilamadim burdaki tartı da bozuk uf :(


öğle : çorba ve ekmek ( klasik menüm :) )

akşam : çorba , yoğurt . 1 ekmege cemen sürdm yedim çünkü doymamistim

ara : kahve

yarım nar.

tempolu 45 dk spor yaptim spor salonunda
 
sabah : 1 dilim börek 5 zeytin tahin lekmez 1 dilim ekmek

öğle : çorba ve 1 dilim ekmek

ara :: 1 kupa Yeşilçay

akşam : çorba ve 1 dilim börek

bugün biraz hamur oldu ama :/

1 saat spor yapıldı
 
dun yazmamisim . cok yogunum günlük cook. bide şimdi vizeler yaklasiyor :((

sabah : yumurta tavada
5 zeytin
2 dilim peynir küçük
2 diim ekmke
Salça tereyag

ara : buskivi

öğle : barbunya 2 kaşık bulgur pilavı
yoğurt

akşam : çorba barbunya

1 saat spor
 
vize haftasi falan derken bayadir yazmadim. bu süreçte sporu hic birakmadim ama biraz avur cubur yemis olabilirim. buna rağmen baya sikilastigimi hissediyorum. bir hafta sonra ölçülerim ve kilom ölçülecek. o zaman gorecegiz sonucu !


sporu bundan sonra hic birakmak istemiyorum..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
143
Görüntüleme
24K
serapz
S
B
Sevgilimin incelikten uzak oluşu ve uyumsuzluğumuz
4 5 6
Yorumlar
117
Görüntüleme
14K
zelkus
zelkus
Nhessa
21 - 27 Ekim 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
A
Yeni hamileler ve düşük sonrası hamile kalmak isteyenler için!
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
15K
esradeniz17
E
Back
X