-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Son 5 kg ile azmin zaferi
- Konu Sahibi LESA76
- Başlangıç Tarihi
bu günkü menüm:
kahvaltı:
2 dilim ono denge ekmek
1/4 kk eski kaşar peyniri
1 kk peynir
2 zeytin
1 domates
1 tatlı kaşığı çilek marmelatı
ara:----
öğlen:
1 tabak mercimek çorbası
2 porsiyon karpuz
2 kare bitter çiko
ara:
1 kupa şekersiz sütlü nescafe
4 yulaflı bisküvi
ara:
1 limonata
akşam:
1 servis kaşığı patatesli bezelye
1 servis kaşığı pilav
1 kase cacık
ara:
2 porsiyon karpuz
su:2 lt
spor:
3 mil leslie sensoi yürüyüş
30 dk yürüyüş
kahvaltı:
2 dilim ono denge ekmek
1/4 kk eski kaşar peyniri
1 kk peynir
2 zeytin
1 domates
1 tatlı kaşığı çilek marmelatı
ara:----
öğlen:
1 tabak mercimek çorbası
2 porsiyon karpuz
2 kare bitter çiko
ara:
1 kupa şekersiz sütlü nescafe
4 yulaflı bisküvi
ara:
1 limonata
akşam:
1 servis kaşığı patatesli bezelye
1 servis kaşığı pilav
1 kase cacık
ara:
2 porsiyon karpuz
su:2 lt
spor:
3 mil leslie sensoi yürüyüş30 dk yürüyüşbu günkü menüm:
kahvaltı:
2 dilim uno genge ekmek
1 kk peynir
2 zeytin
1 domates
2 fincan şekersiz çay
1 tatlı kaşığı çilek marmelatı
ara:
şekersiz türk kahvaesi
2 kare bitter çiko
öğlen:
100 gr yoğurtla salata ve kabak rendesi
1 dilim uno denge ekmek
1 şeftali
ara:
şekersiz sütlü nescafe
4 yulaflı bisküvi
akşam:
öğlen ile aynı
spor:
1 saat yürüyüş
su:
3.5 lt
kahvaltı:
2 dilim uno genge ekmek
1 kk peynir
2 zeytin
1 domates
2 fincan şekersiz çay
1 tatlı kaşığı çilek marmelatı
ara:
şekersiz türk kahvaesi
2 kare bitter çiko
öğlen:
100 gr yoğurtla salata ve kabak rendesi
1 dilim uno denge ekmek
1 şeftali
ara:
şekersiz sütlü nescafe
4 yulaflı bisküvi
akşam:
öğlen ile aynı
spor:
1 saat yürüyüş
su:
3.5 lt
bugünkü menüm;
kahvaltı:
2dilim uno denge ekmek
1 domates
2 fincan şekersiz çay
1 kk peynir
1 tatlı kaşığı çilek marmelatı
2 zeytin
ara:
şekersiz türk kahvesi
2 kare bitter çiko
öğlen:
1 dilim uno denge ekmek
1 kabak+2 salatalık+4 kaşık yoğurtla cacık
1 şeftali
ara:
1 kupa şekersiz sütlü nescafe
4 yulaflı bisküvi
akşam:
1 servis kaşığı yaz türlüsü
1 servis kaşığı bulgur pilavı
1 bardak ayran
ara:
karpuz
su:3 lt
spor:
kahvaltı:
2dilim uno denge ekmek
1 domates
2 fincan şekersiz çay
1 kk peynir
1 tatlı kaşığı çilek marmelatı
2 zeytin
ara:
şekersiz türk kahvesi
2 kare bitter çiko
öğlen:
1 dilim uno denge ekmek
1 kabak+2 salatalık+4 kaşık yoğurtla cacık
1 şeftali
ara:
1 kupa şekersiz sütlü nescafe
4 yulaflı bisküvi
akşam:
1 servis kaşığı yaz türlüsü
1 servis kaşığı bulgur pilavı
1 bardak ayran
ara:
karpuz
su:3 lt
spor:
günlük kalori miktarımın sınırında olana listem
[*=center]Alınan Kalori
- 4.00 x 1 Dilim Namet Macar Salam (15 kcal) 60 kcal
- 2.00 x 1 Dilim (22gr) Uno Denge Light Ekmek (40 kcal) 80 kcal
- 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
- 2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 16 kcal
- 4.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 4 kcal
- 0.25 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 66 kcal
- 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı Erik Marmelatı (25 kcal) 25 kcal
- 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Adaçayı (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal
- 1.00 x 1 Bardak (250ml) Coca Cola Light (1 kcal) 1 kcal
- 2.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal) 216 kcal
- 3.00 x 100gr Karpuz (30 kcal) 90 kcal
- 2.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam %70 Yoğun Bitter Lezzeti Çikolata (24 kcal) 48 kcal
- 4.00 x 1 Adet Eti Burçak Yulaflı Bisküvi (37 kcal) 148 kcal
- 0.25 x 1 Adet (18gr) Nescafe 3ü1arada Kahve (Original) (78 kcal) 20 kcal
- 1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal) 108 kcal
- 1.00 x 1 Dilim Köy Ekmeği (56 kcal) 56 kcal
- 0.25 x 1 Porsiyon İnegöl Köfte (315 kcal) 79 kcal
- 3.00 x 100gr Karpuz (30 kcal) 90 kcal
- 1.00 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal
- Alınan Kalori Toplamı1123 kcal
öncelikle teşekkür ederim....böyle bir mesajla 2. kez karşılaşıyorum....daha öncede 2 günlüğüm vardı zaman zaman arkadaşlarla devam ettik ve de gayet güzel kilo vererek ilerledik neyse....ancak bu günlüğü açmamdaki amacım ise
7.5 ayda verilen 20 kilonun 5 kilo daha verilerek diyet olayının sonlanmasıdır....yazmak isteyen yazar destek isteyen ister elimden geldiğincede yardımcı olurum ve oldumda zaten....ama espiri olarak söylensede böyle bir yorumla karşılaşmak açıkçası pek hoş değil arkadaşım....sonuçta zorlu bir süreç kilo vermek vede diyette olmak birde bu türden olumsuz yorumlarla karşılaşınca pek hoş olmuyor....bu tür yorumlar yazarken karşımızdaki insanın yaşı ve de karakterini de az da olsa düşünelim sanal bir ortamda olsak dahi yazdığımız yorumun karşımızdaki insanı incitip incitmeyeceğini biraz tartalım her zaman
Benzer Konular
