soya filizli ve tavuklu roka salatası (140 kalori)

roka karaciğer dostu bir ottur.kansızlığa etkili olur.böbrekleri çalıştırarak kum ve taşların atılmasına yardımcı olur. (diyette eksi olsada iştah açar)

zaten kısa olan süreyi dahada kısaltmak için tavuğu önceden haşlayabilirsiniz.

1 demet roka
2 havuç
50 gr soya filizi
100 gr tavuk göğüs eti
1 çorba kaş. iri çekilmiş ceviz
1 çorba kaş. zeytinyağı
1 çorba kaş. sirke
tuz,karabiber

tavuk etini tuzlu suda haşlayıp süzün.soğuyunca küp küp doğrayın.havuçları temizleyip jülyen doğrayın.rokayı derin bir kaseye alın.tavuk,havuç,soya filizi ve cevizi ilave edip harmanlayın.salatayı servis tabağına alın.zeytinyağı,sirke,tuz ve karabiberi karıştırıp salatanın üzerine gezdirerek dökün.afiyet olsun.

Keske goruntu olsa daha hos olurdu tesekkurler ama aksam ne yapsam bılemıorum bunu yapablrmyım kararszım